有些MM們在每個月的特殊時期時，疼得“痛不欲生”、“翻身打滾”的，其實例假期的飲食是很重要。那么經期吃什么水果好呢?經期吃什么呢?經期不能吃的食物有哪些呢?下面小編就給大家詳細介紹。
許多人覺得經期不宜吃“涼的”，就連水果都全部拒絕在外，其實呢，適當的水果不僅不會造成傷害，還能減輕痛經哦。
經期吃什么水果好
減輕痛經成效的生果
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前后，呈現小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每隨例假周期而發，嚴重者可伴厭惡吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至暈厥，給生活帶來影響。
蘋果、棗子等生果富含豐富的維C，還有能被人體簡單吸收的葡萄糖，以及大量的礦物質。MM們在經期多加服用之后，可以合成從而分泌一種減輕痛苦的物質，能減輕痛經。
調理經期提早或推后，改進內分泌紊亂的生果
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
例假不調首要體現在經期與經量的改變，是女人病常見的經期反應。
以上生果部分為中藥原材料，富含豐 富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女人例假不調。
另外，它們還有安神安眠的效果，能減輕經期煩躁、神經衰落的癥狀。
養護護膚水果
草莓、蘋果。
經期時女人簡單變老的期間，防止肌膚老化必不行少。想要養護護膚的女人經期吃啥生果好?
草莓、小番茄等富含豐厚的維生素C、E，葉酸和微量 元素等養分成分。所含的氨基酸，能協助人體制作激素，按捺毛細血管縮短，減緩變老，獼猴桃等水果中含豐厚的抗氧化物質維能夠在經期滋養肌膚。
補血成效的生果
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等生果富含較豐厚的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制作血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，常常食用，能改減輕經血過多而致使的平貧血，體虛。
月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
