孕婦吃腰果要控制量
攝入量：5-8粒(約10～16克)。
Tips1：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應(yīng)避免吃得太多。
Tips2：腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成過敏，孕媽咪一定要謹慎。
如何挑選腰果
挑選腰果的時候可以選擇氣味香、油脂豐富、外觀呈完整月牙形、色澤白、飽滿、無蛀洞、無斑點的腰果，只有食用新鮮的腰果，充足的營養(yǎng)才有可能被吸收呦。
孕婦食譜推薦——腰果玉米
食譜原料：腰果50克，西芹80克，玉米80克，鹽，味精1/2匙。
制作方法
1、將芹菜摘洗干凈，切成小段;
2、將玉米粒和芹菜段分別放入開水中焯燙，芹菜焯燙完要立即過涼;
3、炒鍋倒入適量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入鹽，味精，快速翻炒幾下就可以出鍋了。
適用人群：懷孕中期的媽咪
健康提示：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應(yīng)避免吃得太多。腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成過敏，孕媽咪一定要謹慎。
