水果一直受人們的歡迎，美容、減肥、降火、補充維生素等都是吃水果的好處，但是很少聽說聞水果還可以防失眠。其實早在幾千年以前在《黃帝內經》中就已經有了氣味養生的概念，慈禧是氣味養生佳執行者，她每天都耗費大量的水果用來聞，據說慈禧死后還保持著三十幾歲的容貌。現在我們也一同了解一下聞水果為何能防失眠?

　　一、為何聞水果能防失眠助長壽

　　失眠的原因有很多，排除因為疾病造成的失眠，其他多由于精神方面造成的失眠。失眠則睡不好容易出現精神衰弱，導致疾病發生，所以失眠是一種縮短壽命的方式。

　　水果的香味清甜，容易讓人心情愉悅，身心放松，入睡容易。植物的香味通過人都嗅覺和觸覺來刺激大腦皮層，為人類提供精神上的慰藉，并且緩解心理和精神上的壓力。

　　另外在中醫理論中植物的香氣可以避疾，所以古時候端午，多掛香囊。在西方被稱為“醫學之父”的希波克拉底，他說“好的保健法，就是把香氣送入腦中”，所以，他在宿醉或頭痛是會選擇將水果或鮮花防置床頭，來起到治療頭痛的效果。

　　根據植物氣味可以治療疾病的原理，國內外還有很多生產聞藥的廠家，這些聞藥可以用來治療哮喘、抑郁、神經衰弱、失眠頭痛。由此可見植物香氣對人體作用的是巨大的，但是為什么聞香還能長壽了?

　　首先，聞香治療失眠，失眠好了，自然才能睡的好。睡眠是人體大的補藥，只有好的睡眠，各個臟器才能發揮其作用，減少疾病的發生，沒有疾病困擾，想不長壽都不可能。

　　二、床頭該擺放哪些水果

　　1.蘋果

　　據說慈禧每天晚上睡覺之前都會聞一聞蘋果的味道，這樣才能睡的安穩，如果我們仔細觀察慈禧的畫像，不難發現她畫像的兩側都有用蘋果堆放的果盤。

　　蘋果香氣的中含有12類，136種物質，這些物質通過人的嗅覺可以安撫興奮的中樞神經，傳遞出寧靜安詳的信息，幫助睡眠。如果在外休息，水果還可以加速人對陌生環境的熟悉，增加安全感，更容易入睡。

　　另外，有科學家發現蘋果香氣可以刺激大腦邊緣的神經系統，容分散人的注意力，是頭部和頸部的肌肉放松，緩解偏頭痛。

　　在床頭放的蘋果不僅限于聞，還可以吃。中醫認為蘋果性甘，能夠生津潤肺，養血安眠和醒酒。在《醫林纂要》中就提到蘋果能“止渴，除煩，去瘀。”

　　現代研究發現蘋果富含豐富的營養和礦物質，其中磷元素和鐵元素等，容易被腸壁吸收，可以補腦養血，凝神安眠。由于蘋果含水量達到85%，并且屬于低卡路里的食物，所有晚上吃它，不必擔心肥胖，又因為它可健脾胃，也很難引起消化不良。但是不能過量的吃，吃多太飽也不宜于睡眠。