材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。后加入糖調(diào)味即可。

　　紅豆配薏米吃可以減肥

　　薏米紅豆粥非常適合減肥者食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當(dāng)茶喝，也可以當(dāng)飯吃。另外，紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對(duì)長(zhǎng)期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

　　紅豆配無糖豆?jié){吃可以減肥

　　豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，就是說豆?jié){有減肥功效。消水腫的紅豆配上無糖豆?jié){的減肥效果是雙重的。做的時(shí)候好不放白砂糖這類人工糖。

　　紅豆配綠豆吃可以減肥

　　紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。每次食用只是半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)。紅豆和綠豆其配合在一起，能起到利水消腫、健脾消食、降脂減肥的功效，欲減肥者不妨一試。

　　紅豆怎樣吃才能減肥?紅豆可與綠豆一起水煮成粥，切記紅豆做粥不要加白砂糖。

　　紅豆煮粥當(dāng)晚餐吃可以減肥

　　紅豆煮粥當(dāng)作三餐中的晚餐，雖然這種方法減肥效果不快，但卻是簡(jiǎn)單有用的減肥方式。煮紅豆，好用砂鍋。煮好紅豆粥并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

　　另外不要整天都坐著，經(jīng)量多走走動(dòng)動(dòng)。紅豆怎樣吃可以減肥?把紅豆煮粥當(dāng)減肥晚餐也不要忘了運(yùn)動(dòng)。

　　紅豆煮粥不加白糖吃可以減肥

　　白砂糖要比大家想象的更為不利健康。發(fā)胖、皮膚老化、身體機(jī)能退化，這些問題的“主謀”都是白砂糖。白砂糖攝入過多，直接的就是會(huì)導(dǎo)致血糖值上升，體內(nèi)胰島素分泌增多。

　　進(jìn)而引起空腹感，讓你想吃更多東西。所以想吃紅豆減肥的朋友切忌加白砂糖，用適量紅棗、純正蜂蜜替代白砂糖才不至于引人發(fā)胖。

　　紅豆泡水吃可以減肥

　　紅豆可以刺激腸道、潤(rùn)腸通便、解除內(nèi)臟疲勞、預(yù)防結(jié)石、健美減肥、降壓降脂、調(diào)節(jié)血糖，適當(dāng)喝紅豆水對(duì)減肥維持體形很有幫助。紅豆泡水喝對(duì)身體的確有保健作用，但是慢性腎病患者不適宜喝。

　　做法是將紅豆煮成一般破皮，一半沒破，紅豆水呈紅褐色的狀態(tài)就好。

　　結(jié)語(yǔ)：紅豆是一種非常滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食物，通過吃紅豆，不僅僅可以幫助我們減肥瘦身，而且可以幫助我們補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃紅豆效果非常顯著。吃紅豆幫你減肥塑身效果好!