紅豆對于很多女性朋友來說，基本不陌生，畢竟很多人喜歡用它補氣血。其實紅豆的功效與作用還不僅僅這樣，它還能利尿助減重，下面就讓我們一起來看看紅豆的相關知識，也了解一下紅豆的做法以及紅豆怎么吃。

　　很多女生喜歡吃甜食，而長此以往就會造成脾胃功能受損，造成體內累積濕氣，形成水腫，并且還會伴隨新陳代謝差、手腳冰冷、氣血虛弱等癥狀，這個時候就需要紅豆來幫忙了。

　　紅豆利尿助減重 廣受明星歡迎

　　若要改善體內濕氣重、水腫的問題，飲食應盡量避免重口味的食物，因為這些食物會添加許多調味料，熱量高，且會刺激食欲，讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞，長久下來不胖也難，吃紅豆就可以避免這樣的問題。

　　對于體濕或水腫型肥胖，平日飲食可優先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物，有助于利尿、消水腫，達到減重的效果，其中的紅豆因用途廣泛，可以當作點心、飲料或是加入正餐食用，近年來成為消腫飲食的新寵兒，就連很多明星都是紅豆的粉絲。

　　紅豆營養豐富 巧搭薏仁排水加分

　　營養專家表示，紅豆具有豐富的鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用。

　　當然，若要加強消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。

　　此外，紅豆的纖維質含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人會因為飲食習慣的改變而出現排便不順的問題，適度攝取紅豆有助于預防便秘。

　　紅豆湯減重 無糖較合適

　　一般人喝紅豆湯習慣加糖，但若要有效消腫或減重，無糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

　　如果覺得無糖紅豆湯很難下咽的朋友，不妨嘗試一下加紅棗一起煮。

　　紅棗有天然的甜味，能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口，且其富含鈣質和鐵質，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補血活血，提高身體耐寒的能力。

　　紅豆減重法適合哪些人?

　　需特別注意的是，對于減重，紅豆僅有輔助的功效，仍需配合運動才能達到預期效果;紅豆僅有助于消除下半身水腫，對于上半身水腫或臉部浮腫的效果不大，且其利尿效果佳，有頻尿困擾的人應盡量少吃。此外，紅豆屬于主食類，碳水化合物含量很高，食用時應與米飯做等熱量替換，以免紅豆過度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。