土豆是生活中很常見的一種食材，它吃起來的味道很好，本身的營養價值也很高，所以深受人們的喜歡，喜歡土豆的人知道它的好處有什么嗎?土豆的做法有很多，除了能夠炒著吃，也會被大家當做主食。多數食物都有禁忌，土豆的禁忌有哪些呢?
增強免疫，促進腸胃消化
如果在平時能夠適當的吃土豆，就能夠促進腸胃消化，主要是土豆中的膳食纖維到了我們的身體中，可以促進腸胃蠕動，也能夠增強人體的免疫力，這樣能夠降低人們的發病幾率。對于身體素質不是很好的人來說，經常吃土豆也能夠把毒素排出。
有效緩減血糖上身，保護心腦血管
土豆是一種很有營養的食物，它當中有豐富的鉀元素，這個物質不但能夠預防高血壓，也可以幫助人們減少膽固醇的增長，所以常吃土豆對于預防動脈硬化和心腦血管疾病有一定的效果。所以大家想要自己的身體更好，那么可以堅持吃土豆哦。
具有美容養顏的功效
土豆中有比較多的維生素和纖維素，這些營養物質能夠滿足人體一天需要的營養素，并且也能夠起到抗衰老的效果，如果大家的皮膚有腫痛的癥狀，那么可以將土豆切成片，敷在患處，這樣能夠起到消腫的效果，多吃土豆會讓我們的消化系統更好。
增加飽腹感，有效減肥
土豆除了可以充饑之外，也可以增加飽腹感，這樣就可以很好的減肥。擁有苗條的身材不僅讓工作生活更加順利，也讓家庭更加幸福，中老年人本身也需要控制體重，都可以選擇在日常生活中多吃一些土豆，可以讓自己的身體保持的更好。
土豆的做法
笑臉土豆餅
材料：土豆2個、面粉大半碗、甜辣醬適量、鹽2茶匙
做法
1、土豆去皮后切成片，放入鍋中蒸熟，蒸熟后搗碎壓成泥;
2、放入鹽，倒入面粉攪拌均勻;攪拌成絮狀后揉成面團放置30分鐘;
3、把面團用搟面棍搟成面皮，用模具或者瓶蓋子壓出圓形;
