土豆大家應該不陌生，它是我們生活中很常見的食物，做法有很多，可以當做主食，做成菜式也非常美味。土豆的營養價值很高，所以喜歡土豆的人也很多，那么常吃土豆的人知道它的好處有什么嗎?一些食物不適合與土豆同吃，它的禁忌有什么?
1、常吃土豆對我們的消化系統有好處。在土豆里面有大量的膳食纖維，它可以很好的改善腸胃。現在社會壓力比較大，多數人的體質不太好，那么此時可以常吃土豆，土豆中的物質可以將身體內的毒素快速排出，這樣能夠減少便秘的出現，對我們的腸胃有好處。
2、土豆對我們的心腦血管有保護作用。主要是因為它當中含有豐富的鉀元素，可以預防高血壓。中老年朋友可以常吃土豆，它當中的物質能夠預防高血壓，并且還可以降低患有多種疾病的風險，土豆中的物質能夠起到降低血液膽固醇的效果，這樣能夠預防心血管疾病出現。
3、土豆幫助抗衰老。土豆是一種很有營養的食物，它里面有維生素以及大量的優質纖維素，這些物質能夠滿足人體日常需要的能量。現在人們的工作比較繁忙，時間很趕，所以常吃土豆會讓我們更有精力去面對工作，土豆對我們的腸胃也很好。
4、土豆可以減肥。土豆是所有充饑食物中脂肪含量低的。現代人壓力大，時間緊，熬夜加班是經常的事情。所以整個人是很容易發胖的，所以可以選擇吃一些土豆，既可以吃飽肚子又可以減肥。
肉末香蔥小土豆
原料：小土豆500克、肉末150克、香蔥80克、油2匙、鹽、生抽1匙、糖、黑花椒粉、姜。
做法：①香蔥擇洗干凈，切細末;姜片切末。
?、阱亙确潘?，將洗凈的小土豆放入先煮20分鐘左右，煮到小土豆略軟，關火瀝水。
③炒鍋加油燒熱，下姜末略煸后，下肉末炒散到發白時，下小土豆，炒勻。
?、軐⑿⊥炼箵荛_略煎香，中間翻炒幾次，加鹽、糖、生抽調味，加入半碗水，燒開，轉小火略燜。
?、轄F煮到小土豆能用筷子輕松扎透，開大火收濃湯汁，加黑胡椒炒勻后，撒入全部香蔥末，翻勻起鍋即可。
麻辣小土豆
