木耳是很常見(jiàn)的一種食物，常吃木耳能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多比較好的功效，它可以美容養(yǎng)顏，還能夠預(yù)防心血管疾病。木耳的做法有很多，可以炒著吃，還可以涼拌著吃。超級(jí)木耳的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、養(yǎng)顏美容之佳品
木耳是一種很好的美容養(yǎng)顏食物，它當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，它當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，所以說(shuō)木耳也有“素中之葷”的美譽(yù);在木耳中含有豐富的維生素E，這個(gè)物質(zhì)是美白肌膚的佳品，所以在平時(shí)常吃木耳能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。
要知道木耳中的含鐵量可以說(shuō)是非常豐富的，說(shuō)道補(bǔ)鐵，多數(shù)人都喜歡吃菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟等食物，不過(guò)我們要知道黑木耳當(dāng)中的含鐵量非常高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。它能夠養(yǎng)顏補(bǔ)血，還可以幫助人們預(yù)防缺鐵性貧血。
2、減肥清道防結(jié)石
木耳是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，在它當(dāng)中含有豐富的纖維素，也含有一種特殊的植物膠原，這些物質(zhì)到了我們的身體中，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，木耳中的物質(zhì)，還可以將體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)能夠及時(shí)清除和排出，并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。
3、預(yù)防心腦血管疾病
黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。
正常人每天食用10—15g。
4、頭發(fā)白多吃黑木耳
人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張、過(guò)度憂慮有關(guān)，河北醫(yī)大一院中醫(yī)科主任白亞平介紹，防治頭發(fā)變白，除調(diào)節(jié)情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅(jiān)果類食物，動(dòng)物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。
木耳的做法
涼拌木耳胡蘿卜
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜、蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水(或者辣椒油)、涼拌醋。
做法：先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后用流水一片片地清洗干凈也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼以保持它的顏色和脆感。把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水(或者辣椒油)、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
