胡蘿卜是一種很家常是蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，很多人都非常喜歡食用胡蘿卜，尤其是冬季，常見(jiàn)的就是胡蘿卜燉羊肉。今天小編給大家講講生吃胡蘿卜有什么好處、生吃胡蘿卜要注意什么以及胡蘿卜搭配禁忌有哪些。

　　生吃胡蘿卜有什么好處

　　1、保護(hù)心血管健康

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到一個(gè)清除人體中血液血液和腸道的自由基，可以達(dá)到一個(gè)防治心血管疾病的作用，同時(shí)胡蘿卜還含有豐富的降糖物質(zhì)，如槲皮素，山奈酚這兩種元素就可以起到一個(gè)增加冠狀動(dòng)脈血流量的作用，對(duì)降低血脂有著很大的幫助，可以說(shuō)是適合糖尿病患者日常食用的食物了，當(dāng)然了因?yàn)槠溥€可以促進(jìn)腎上腺素的合成，因此對(duì)于冠心病，高血壓患者來(lái)說(shuō)，日常常吃胡蘿卜的話(huà)，就可以起到一個(gè)保護(hù)心血管健康的作用。

　　2、祛斑保持皮膚的彈性

　　胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話(huà)，就可以起到一個(gè)祛斑的作用。

　　3、益肝明目

　　對(duì)于經(jīng)常用眼一族來(lái)說(shuō)日常如果常吃胡蘿卜的話(huà)，就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常視覺(jué)的作用，對(duì)防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)日常更要多吃胡蘿卜。

　　若是經(jīng)常用眼，眼睛有疲勞感的朋友，日常可多吃一些胡蘿卜。胡蘿卜的食用好處還有下面這些，一起接著往下看吧。

　　4、增強(qiáng)免疫力

　　胡蘿卜中的木質(zhì)素能夠提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)當(dāng)胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A還有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，起到一個(gè)間接消滅癌細(xì)胞的作用。

　　5、促進(jìn)腸道健康

　　胡蘿卜中的植物纖維具有很強(qiáng)的吸水性，可以起到一個(gè)通便潤(rùn)腸的作用。

　　6、促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)

　　尤其是對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)如果日常經(jīng)常吃胡蘿卜的話(huà)就能快速的成長(zhǎng)。

　　7、延緩衰老

　　胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時(shí)還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個(gè)人看起來(lái)更顯年輕態(tài)。

　　吃胡蘿卜的時(shí)候，要注意很多事項(xiàng)，都有哪些呢?下面由小編為大家介紹一下。

　　生吃胡蘿卜要注意什么

　　1、食用要適量。胡蘿卜食用過(guò)量可能引起皮膚黃染，稱(chēng)為高胡蘿卜素血癥或胡蘿卜素性黃皮病，停食2個(gè)月后可自行消退，多喝水有助于胡蘿卜素排泄。