在這里主要介紹吃南瓜能夠美白皮膚，這是因為在南瓜中有維生素C、維生素A。以維生素A來說，對于天氣寒冷殘留在身體中的毒素有很好的清除，對于粗糙的皮膚有很好的滋潤;而維生素C卻可以幫助身體清除老化細胞，促進新細胞生長。

　　因而，在冬天可以通過吃南瓜保護皮膚，獲得健康的身體。

　　三、紅薯

　　冬天紅薯成熟，不少人會在街邊購買烤紅薯來食用，有些地方把紅薯稱作“長壽食物”，可見紅薯在飲食中地位之高，《本草綱目》中記載：“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰。”在古代不少中醫名家會把紅薯當作良藥。

　　紅薯中的營養價值很高，包括：蛋白質、淀粉、果膠、維生素、氨基酸等物質，這些物質能夠很好的補充身體。

　　通過吃紅薯能夠很好的保護皮膚，這是因為在紅薯中有鉀元素、葉酸、維生素C，這些物質有助于預防心血管疾病的發生，以鉀元素來說，能夠讓身體中細胞、電解質保持平衡，從而保證心臟的正常運行，在這運行過程中，使得血液生成更加平穩。

　　同時，在紅薯中還有維生素B、維生素C、葉酸，這些物質能夠有效的幫助身體進行抗癌，對于身體中的氧化物、雜質有很好的去除。

　　身體中雜質減少，血液流淌更加通暢無疑是會給人健康的膚色。因而，在冬天不妨多吃一點紅薯。

　　四、蘿卜

　　冬天是吃蘿卜的季節，在冬天吃蘿卜對于身體是有好處的。生活中很多人會把冬吃蘿卜夏吃姜的話掛在嘴邊，在他們看來，冬天吃蘿卜是能夠很好的保健身體。

　　當然，事實也是如此，在冬天吃蘿卜對于身體好處是極多的。蘿卜屬于性涼的食物，對于冬天引起的虛火有很好的調節，吃蘿卜不僅僅能夠清涼去火還能有效的幫助身體進行解毒。

　　在蘿卜中還有豐富的維生素C、鋅元素，這兩種物質能夠讓皮膚顯得更加細致，補充皮膚足夠多的營養，皮膚顯得細膩、紅潤，從外觀看起來非常的水靈。

　　蘿卜中的胡蘿卜素能夠在腸道內轉化成維生素A，維生素A有保護皮膚的作用，生活中也有“美容維生素”的美譽。

　　可見在生活中通過食用蘿卜能夠獲得誘人的皮膚。

　　結語：通過上面幾種適合冬天食用的蔬菜簡單描述，相信大家對于冬天保護皮膚的蔬菜有了更多的了解，這樣的蔬菜在生活中其實還有很多，希望上面的介紹對于大家有所幫助，在冬天通過攝取這些蔬菜獲得健康的皮膚，達到膚如凝脂的狀態。