進(jìn)入冬天，保暖是人們關(guān)心的話(huà)題，很多人會(huì)不情愿的穿上棉衣、秋褲，這些衣服穿在身上是會(huì)讓人無(wú)法再展露出自己傲人的身姿。對(duì)于女性而言，在秋天會(huì)把更多的化妝品涂抹在臉上，這些化妝品能夠很好的遮掩因?yàn)樯眢w水分蒸發(fā)造成的干燥皮膚，但要是使用了劣質(zhì)的化妝品是會(huì)給皮膚傷害更大，其實(shí)在冬天要是經(jīng)常吃這些食物，是能夠讓你有一個(gè)好皮膚的，讓你膚如凝脂完全不是幻想。

　　一、小白菜

　　小白菜一年四季都可以種植，在冬天吃小白菜對(duì)于身體好處是非常多的，看起來(lái)不起眼的小白菜，其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富。

　　不少家庭主婦會(huì)在平時(shí)的烹飪中給家中孩子喂食小白菜，這是因?yàn)樾“撞酥泻}量非常豐富，能夠有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)于因?yàn)榫S生素D缺乏引起的佝僂病有很好的治療，同時(shí)，在小白菜中有維生素、纖維素、碳水化合物、胡蘿卜素、鋅、銅等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于身體能量補(bǔ)充也有效果。

　　在這里主要介紹，吃小白菜能夠有效的幫助身體美白皮膚，在小白菜中有豐富的維生素C，據(jù)相關(guān)研究，小白菜中的維生素C比番茄、大豆、瓜類(lèi)都要高，豐富的維生素C可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚變得粗糙，能夠使得皮膚變得亮潔，從而可以延緩衰老。

　　一個(gè)人皮膚的好壞離不開(kāi)血液的更新，血液的新陳代謝能夠把體內(nèi)的毒素排出體外，而小白菜中的膳食纖維被吃進(jìn)身體后，能夠和脂肪相結(jié)合，有效的防止血漿中膽固醇的形成，使得膽固醇代謝得以充分的進(jìn)行，從而有效的保持血管更有彈性。

　　血液流動(dòng)變得順暢了，會(huì)讓皮膚顯得更加健康，對(duì)于皮膚美白也就更有效果了，因而，在冬天不妨通過(guò)食用小白菜獲得健康的皮膚。

　　二、南瓜

　　深秋初冬是南瓜成熟的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)南瓜對(duì)于保健身體是有幫助的，對(duì)于皮膚美白也是有效果的。生活中常見(jiàn)的食用方式是把南瓜制成南瓜餅，或者是蒸南瓜吃，不論哪一種方式都是能夠很好的滋補(bǔ)身體。

　　南瓜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，有多糖、類(lèi)胡蘿卜素、礦物質(zhì)、氨基酸、淀粉、維生素等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體所需。

　　南瓜雖說(shuō)吃起來(lái)有甜甜的味道，但是卻能夠預(yù)防糖尿病，這是因?yàn)樵谀瞎现杏锈捲兀@種元素是人體胰島素必需的微量元素，能夠有效的降低血糖。