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吃什么能美白 健康飲食打造白皙肌膚

  經(jīng)過(guò)炎熱的夏季,幾乎每個(gè)女性都在問(wèn),怎樣快速美白啊。由于過(guò)去的夏天的灼曬,我們的皮膚多多少少都沒有平日的白皙,那么吃什么能美白呢?今天我們就來(lái)討論一下,在飲食上,吃什么能美白皮膚呢?

  目錄

  1、美白應(yīng)該吃的水果 2、美白應(yīng)吃的干果

  3、美白應(yīng)吃的營(yíng)養(yǎng)食譜 4、美白應(yīng)吃的中醫(yī)藥膳

  5、美白必吃的圣品 6、可以美白的自制飲品

  7、日常美白的飲食原則 8、美白要避免的飲食誤區(qū)

  美白應(yīng)該吃的水果

  水果,是女人天生的好伙伴。水果可以補(bǔ)充水分,它還富有大量營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于美白護(hù)膚很有很大的功效哦。

  百果之宗——梨

  梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

  大夫第一藥——蘋果

  蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

  甜膩美味——柿子

  柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥,所以好飯后食用,盡量少食柿皮。

  西域佳果——石榴

  石榴是抗氧化的利器,它富含大量維生素,可以控制體內(nèi)的色素沉積,所以說(shuō)對(duì)美白很有效果的哦。

  干果之王——板栗

  板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!

  維C之王——獼猴桃

  獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!

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