烹飪秋葵不能用鐵鍋，會變色。
為了保持秋葵的營養成份和口感。一般如果白灼，氽水時間不要超過三分鐘。
炒制的話，時間不要超過五分鐘。
秋葵切段炒的時候，會有粘液。
有些人為了菜肴的美觀，會事先把粘液洗去再炒。其實絕對不推薦這樣做。
秋葵的粘液正是它的營養精華所在。
所以，不要怕粘，粘的才是營養的。
秋葵一定不要加水炒，大火爆炒變色即可。
生一點比炒軟了好。生吃都可以所以不必擔心。
秋葵炒久了營養就流失了。
秋葵選購
秋葵在較高的溫度下，由于呼吸作用相當快速，使組織快速老化、黃化及腐敗。
好儲存于7℃～10℃的環境中，約有10天的儲存期。
不可將碎冰直接撒在果實上面，否則會產生水傷斑點。買來秋葵后要防止擦傷，否則擦傷后數小時即變黑。
挑選方法
1、秋葵以飽滿、挺立作為品質較佳的判斷。
2、秋葵一般挑選5—10厘米長的，否則口感不佳。
3、用手捏一捏秋葵，選擇手感有韌性的。
4、秋葵應選擇脊上有毛、顏色翠綠的。
