怎樣戒酒才是正確有效的

　　1、想要戒酒的患者必須要有一定的毅力，養成良好的有規律的生活作息習慣，同時要多加注意個人衛生，并把講衛生也形成一種習慣。

　　在這里還有一個小訣竅：把一件事堅持21天，就容易使之成為比較難以更改的習慣。這在科學上也是有依據的，人的習慣機制很特別，一件事情每天都定點去做，堅持大概21天，以后我們就會把做這件事當做是必須的。

　　其實這和飲酒上癮是一個道理，有的人每天飯后來一杯酒，久而久之就形成了飯后喝酒的習慣。所以戒酒要形成好習慣，也完全可以用類似的方法。

　　2、患者要能夠正確對待和處理自己在工作、戀愛、婚姻、家庭等方面的問題，時刻提醒自己保持積極向上的心態，相信自己一定能夠戒掉酒癮，回歸想要的正常生活。

　　3、酒癮患者可以在家人的看護下多參加一些娛樂活動，多與社會接觸，多與他人交往，提高生活情趣的同時，也能為酒癮患者對戒斷酒癮增強自信，使他能以一種良好的精神狀態面對今后的生活。

　　4、家人要多注意戒酒患者的飲食，不讓他吃過于油膩、辛辣的食物，同時勸告他在戒酒期間好不要抽煙，也不宜飲咖啡或濃茶，對于濃茶能解酒的說法，其實是沒有科學依據的。

　　5、多做一些有益于飲酒患者身心健康的活動，比如多看書，聽聽音樂，散散步等，但記住不要過于疲勞，只要能適當地轉移患者對酒的注意力即可。

　　記住不宜讓飲酒患者參太劇烈的運動，也不要觀看情節過于悲傷或驚恐的電影或電視。因為飲酒患者可能出現一些戒斷反應，那么戒酒期間的過度反應都容易對患者造成不必要的危險。

　　6、有些戒酒患者可能會出現睡眠障礙、情緒不穩、煩燥易怒等不良情況，這時候一定要及時找戒酒的主治醫生反映，讓他們作進一步檢查和處理，以防患者戒酒失敗或者酒癮再次復發。

　　7、患者和患者的家屬都應該正確對待酒精依賴這種疾病，樹立起戰勝疾病和徹底戒斷酒癮的信心。

　　8、如果患者已經選擇到醫院進行戒酒治療，那么患者和患者家屬就應該耐心地選擇一家正規的醫院或者醫療機構進行相關治療，期間一定要遵照醫囑，做到定時定量服戒酒治療的藥，此外別忘了定期復診。

　　戒酒的同時該如何調理

　　對于飲食方面的護理

　　對酒精產生依賴的患者經常就是以喝酒為使命，終日的酗酒，連飯都不吃，長此以往就會形成嚴重的營養不良、身體消瘦、瘦弱不堪、骨瘦如柴等現象。

　　因此患者的抵抗力也是非常的差的。治療過程中由于嚴重的軀體反應，也使得患者沒有什么食欲，因此在戒酒治療開始之前直到治療結束，我們應該為患者提供一個舒適、安靜的環境，使得患者擁有更好的心境，平緩心情。

　　在飲食中，也應該給予患者一些高蛋白、高維生素而且是比較容易消化的食物，也可以做些患者喜歡吃的食物以激起患者的食欲，戒酒者一定要增強自身的飲食，增強抵抗力，才能更好的恢復被酒精毒害的身體器官。

　　對于心理方面的護理

　　戒酒過程當中，身體的脫毒只是戒酒過程當中的第一步，戒酒重要的就是要戒除患者的心癮，也就是飲酒者內心對于酒精的渴求，只是患者自己內心不再想酒，才可能徹底的戒除酒癮。

　　想要達到這一效果，就必須要患者有強大的精神支柱，而這種精神支柱絕大多數來源于家人的鼓勵與支持。戒酒者在戒酒的過程當中極易產生焦慮、恐慌等不安的心理情緒，家人的幫助對于患者的行為起到了決定性的作用。

　　因此，家人應該主動的給予患者關心與照顧，鼓勵患者戒酒，讓患者對于戒除酒癮有一定的信心，相信自己一定可以戒掉酒癮。

　　在此期間，也可以借助心理專家的幫助，減輕患者在戒酒過程當中的痛苦情緒，減輕患者的焦慮、恐慌、不安以及緊張的態度，戒酒成功后還要注意鞏固戒酒的療效，在日常生活中也要注意一下小的細節，避免復飲情況的發生。