2、功前排盡大小便。

　　3、過度疲勞、過饑過飽、酒后及氣候惡劣(雷電、大風(fēng)大霧等)時(shí)不宜練功。

　　4、各種皮膚病、癤腫、瘡瘍患者禁練此功。

　　5、功后喝一杯溫開水或淡鹽水，效果更佳。

　　6、晚上日落月升，陰氣盛，陽(yáng)氣衰，練功時(shí)應(yīng)先從腳底做起，直至頭部功畢(其實(shí)就是將功法順序顛倒，由后往前倒著做)，意在提升自身陽(yáng)氣。

　　清晨日落日升，陽(yáng)氣盛，陰氣衰，練功時(shí)應(yīng)先從頭面部做起(即按文中順序練習(xí))，直至腳底功畢，意在潛降自身陽(yáng)氣。細(xì)究此說，不無道理，因“人與天地相參，與日月相應(yīng)”。

　　尤其在中醫(yī)學(xué)中，人與自然的整體統(tǒng)一及陰陽(yáng)對(duì)立關(guān)系，是其理論的基礎(chǔ)與根本。

　　武當(dāng)功夫養(yǎng)生十八式

　　一、仙女梳頭

　　兩手握成鷹爪，用兩手指甲面，輕松自然從前發(fā)際，慢慢梳至后發(fā)際，連續(xù)梳88次。

　　二、神龍醉酒

　　自然站立，全身放松，兩手叉腰，頭、頸、腰問同時(shí)向左，向后，向右，向前輕柔緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎8次。動(dòng)作姿勢(shì)不變，再向右，向后，向左，向前旋轉(zhuǎn)8次，兩眼自始至終看著眉毛。

　　三、神龜出水

　　自然站立，肩臂放松，兩手叉腰，左右肩關(guān)節(jié)、肩胛和臂，先后從上向后，向前轉(zhuǎn)動(dòng)18次。動(dòng)作姿勢(shì)不變，兩臂再向下，向后，向前轉(zhuǎn)動(dòng)18次。

　　四、神龍抖鱗

　　自然站立，兩手握空心拳，拳心朝下，屈肘于胸前，兩臂同時(shí)用力向兩側(cè)擴(kuò)張，兩肘尖向后，使胸部肌肉和心臟有張縮按摩之感。連續(xù)運(yùn)動(dòng)38次。

　　五、八仙過海

　　自然站立，兩臂自然下垂。全身放松，以腰為軸，用腰帶動(dòng)臂，手微屈，臂伸直，隨腰右轉(zhuǎn)，從下向后，向上，向前慢慢繞立圓。動(dòng)作不停，姿勢(shì)不變，腰向左轉(zhuǎn)，左手直臂隨腰從下向后，向上，向前繞立圓。左右對(duì)稱連續(xù)繞圓18次，目隨手轉(zhuǎn)。

　　六、鳳凰展翅

　　自然站立，全身放松，兩手從兩側(cè)慢慢向上平舉，與肩同高，手指微張，兩臂伸直，手心向下。肩胛骨和肘、腕關(guān)節(jié)自然下沉上起，大小臂和手輕松自如，做弧形閃動(dòng)。動(dòng)作姿勢(shì)不變，重復(fù)做8次。

　　七、仙鶴奔月

　　兩腳分開，與肩同寬，全身放松，兩手從兩側(cè)慢慢向頭上舉起，兩臂伸直，手心向前。動(dòng)作不停，兩手向兩側(cè)展開，手心向下，慢慢下降至腿外側(cè)，眼平視前方，重復(fù)8次。

　　八、青龍擺尾

　　自然站立，全身放松，以腰為軸，腰向左后方扭轉(zhuǎn)，兩臂同時(shí)隨腰擺甩，右手經(jīng)胸前甩到左肩后，手掌心貼著背，左手同時(shí)向后屈肘，掌心貼在右背后。腰向右后扭轉(zhuǎn)，左手?jǐn)[在右肩后背，掌心貼背，右手同時(shí)向后屈肘，掌心貼在左背后，左右對(duì)稱連續(xù)運(yùn)動(dòng)16次。

　　九、神龍現(xiàn)爪

　　自然站立，腰臂放松，左手叉腰，用腰帶臂。右手臂伸直向上，向后，向前，沿身體右側(cè)繞立圓8次，然后再?gòu)南孪蚝?，向上，向前繞8次。動(dòng)作姿勢(shì)不變，左手與右手同樣對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。