一、著重希望盡快掌握一定防身技能的

　　建議選跆拳道，有條件可再學些擒拿術(重點學解脫和反制)，其次是學詠春拳。

　　1、一般來說女子相對氣力較弱些，膽子小些，而且比較在意身材。

　　跆拳道踢腿技術多，推廣體系已經成型，對柔韌性、信心、基本力量和發力都有一套比較容易上手的訓練方法，對較短時間既掌握一定防身技術，發揮女子腿勁比手有力量的長處，樹立自信，熟悉擊打和對手相搏的感覺，又保持較好身材有好處。

　　傳統武術中詠春拳比較強調以弱勝強，橋手搏擊對練也適合提高膽量、敏捷和搏擊技術，綜合效果也不錯的，但是整套訓練相對難上手些，需要時間長。

　　2、大部分腿部的搏擊技法需要跟對手有一定距離

　　所以建議如果跆拳道的話好再學些擒拿和反擒拿的近身技術補充。需要注意的是擒拿術中有的招數對沒有系統訓練的女子比較難實際使用上的，主要是氣力弱了。

　　所以建議重點學些力學原理用得巧的解脫反制、反關節等的招，比如大、小金絲纏腕---可以利用腰力、身體下沉的拉力、上臂和肘關節的力量支持共同在瞬間對付對付手腕關節或者肘關節，以多處合力集中反制一個重點要害關節。

　　3、不想要突出的肌肉

　　想保持漂亮的身材的，練習需要注意一是別太多做力量增長式的訓練，比如俯臥撐、杠鈴等，而是多練習徒手的發勁，堅持按照沖拳、踢腿的要領反復練，逐步就會體會到“寸”勁式的瞬間爆發。

　　其次是多練習壓腿等練習柔韌性，折疊多的部位附近不會多長肉的。

　　二、希望鍛煉個好身體，同時也掌握一定防身技能

　　有耐心的建議也可學陳式太極拳，可以從附近先找培訓班或者老師打基礎，有一定基礎后再設法找好的老師調樁、點撥就好。

　　有條件可以從陳式太極拳老架一路學起，或者從22式、38式也可以。女孩學這個很合適，剛柔結合，魅力獨特,也有很好的防身作用，太極拳就是講究四兩撥千斤以弱勝強的。

　　女生學武術的好處

　　女生學武術還不錯的，其中跆拳道就不錯，很多女孩子都學的。并且女人腰部柔韌性較好，出腿更靈活。

　　跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。

　　通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結果是通過吸氧和血流來排除人體內排泄物發生困難。

　　所以，醫學專家提出應把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。

　　而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。

　　練跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的理想的武道。

　　鍛煉心理素質，克服懶惰、自卑、膽小和挫折感等提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸的精神。不僅如此，通過科學的訓練跆拳道和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。

　　結語：以上文章還講解了女生學武的好處，打破了只有男性才可學武的傳統思想。中華武術它是一種可以讓你你身體心理都可鍛煉的運動。武術的種類很多，它適合與任何人。只要找到自己的鍛煉類型，即可達到健康養生的效果。