胃腸功能紊亂的調理

　　1、定時用餐，吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

　　2、注意生活規律，保證充足睡眠;多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。

　　3、細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　4、避免刺激，不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。

　　5、少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產生胃酸分泌。

　　6、保持良好心情，精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復。

　　7、注意保暖，由于機體內植物神經功能異常，應變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。

　　8、調整食譜。應該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。

　　9、穩定情緒，勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。

　　10、加強鍛煉，可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。