大陸式握法，也就是“大榔頭”握法，是被普遍接受的適合發(fā)球的握拍法，但許多休閑球員卻在用東方式正拍握法發(fā)球。

　　東方式正拍大的問題就是強迫球員過多依靠手臂的動作來完成發(fā)球，雖然對方向的控制效果還不錯，但卻不利于獲取身體的力量來加速和打出旋轉(zhuǎn)。有效發(fā)球所需的擊球力量，是要經(jīng)過身體鏈條的順暢協(xié)作釋放出來的，沒有運用到整個身體的動作是不行的。

　　站位的好與壞，主要看你是否能讓身體得到充分的轉(zhuǎn)動。至于你將兩腳怎樣擺放，可以視個人習慣而定，只要能讓身體感覺足夠放松，達成良好平衡就可以了。做動作前的拍球和深呼吸，對放松和集中注意力很有幫助。

　　拋球剛開始的時候，我們一定要注意姿勢，兩個手臂是一起運動的，不要就一只手動哦，手掌向上握球。為了簡化拋球和引拍動作，我們建議讓兩支手臂同上同下運動。在這一環(huán)節(jié)上，存在兩種不同的理論。一是嚴格的同上同下，即當拋球手臂伸直向上的時候，持拍手臂也伸直向上，拍頭指向天空;二是放慢持拍手臂，在拋球手臂伸直向上后，持拍手臂的伸展動作適當放慢，拍頭瞬間仍然沖向地面。傳統(tǒng)的同上同下方式，對休閑球員來說是較為容易掌握的。

　　放慢持拍手臂的方式，近年來也被許多頂級職業(yè)球員所采用，目的是為加速拍頭獲得更大的距離，讓擊球的力量更大，但對擊球節(jié)奏的要求較為精確，對球員自身運動天賦的依賴也較多，因此學習的難度不小。

　　網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)要領

　　網(wǎng)球的主要基本技術(shù)有很多，這些知識都值得我們?nèi)W習，掌握網(wǎng)球技術(shù)能幫助我們更好的打網(wǎng)球，其中主要包括握拍，握球，準備姿勢，重心移動同時向后拉拍和拋球，眼睛盯住球，向上——向前——向下?lián)羟颍Y(jié)束動作。

　　一、握拍

　　一般選擇大陸式握拍。

　　二、握球

　　一般握一個球時，用手指和手掌配合托住球;握兩個球時，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無名指和小手指夾住下面一個球。

　　三、準備姿勢

　　雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一只手握拍，另一只手持球并扶穩(wěn)拍頸。前腳尖指向發(fā)球方網(wǎng)柱，后腳與底線平行。