網球運動是比較流行的運動項目之一，很多人都喜歡打網球，但是也有些朋友反映自己在打網球的時候會受傷，那么我們應該怎么避免網球運動損傷呢?打網球時被對手的大角度球拉出了場外怎么辦?感興趣的朋友可以來看看哦!

　　被對手的大角度球拉出了場外怎么辦

　　1、如果你只有很少的擊球準備時間，或是在緊急情況下，例如對手將你拉出場外時，開放式雙手反拍是很好的選擇。這一技術的關鍵點在于雙肩的轉動。很多時候，選手們在聽到開放式站位時，總是會在球接近身體的過程中，用胸腔對著球網。這樣的動作不可能充分加快拍頭速度。其實，此時你應該踏出外側腳(對于右手持拍者來說是左腳)，并且轉動雙肩。

　　2、開放式站位并不是選手在擊球中不用雙腿、腰和雙肩來發力。這樣做，擊球的力量和精準度將會完全喪失。你應該讓踏出的外側腳幾乎在球的正后方，然后旋轉軀干，在身體前方擊球的瞬間伸展球拍。不要將整個身體沖向來球，良好的身體姿勢是開放式擊球所必須的，尤其是在跑動中開放式擊球的時候，良好的身體姿勢需要良好的身體平衡來支持。

　　3、你的非持拍手應該充分向目標落點伸展。這是一記好球的標志性標簽。在擊球時不要跳，真正的雙腳離地，應該是由雙肩轉動和發力揮拍將身體向上帶動所產生的。只要你很放松的擊球，離地動作會自然出現，不必故意跳起來。

　　4、開放式雙手反拍擊球，讓你可以輕松的為下次擊球做足準備。如果你的隨揮動作結束于肩上，并且用內側腳著地(右手持拍選手為右腳)，身體重心將朝向球場中間。只要你的整個擊球合理并且完成的不錯，開放式雙手反拍擊球將幫助你脫離險境，把自己帶回到球場，并且從對手手中奪回對此分的控制權。

　　打網球時如何提高爆發力

　　當你在球場上遇到意想不到的情況，需要朝反方向跑動或大跨步時，身體重心會突然改變，此時，腳步移動一定要有爆發力。

　　提到爆發力，很多人首先想到大腿的爆發力，實際上網球運動中腳步移動所需的爆發力——腳底接觸地面部分及其周圍部分的爆發力要比大腿爆發力更為重要因此，除了大腿，還需要對腳踝部位進行特別的爆發力訓練，保證能用力蹬地從而獲得較大的反作用力。