向后拉拍和拋球

　　兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

　　有力的環(huán)繞動作

　　拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并后向前揮動擊球。

　　擊球點

　　運動員必須盡力伸展身體，在高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致，擊球時手臂和球拍充分伸展。

　　擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達(dá)到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

　　發(fā)球技巧練習(xí)

　　1、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)

　　不少初學(xué)者，手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。

　　可以采取手事直立，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不易產(chǎn)生的多余動作，對球上拋影響較少。

　　2、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球為宜

　　不少初學(xué)者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。

　　結(jié)語：打網(wǎng)球其實也不是一項非常難的體育活動，很多中老年人也會在空閑的時候打網(wǎng)球健身，重要的是大家能堅持不懈的進(jìn)行體育鍛煉。相信通過上文的閱讀，大家對初學(xué)者打網(wǎng)球應(yīng)該了解的知識也明白了很多，希望小編希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家也一定要堅持鍛煉哦！