夏季快到了，又是露肉的季節了，這是很多人著急起來了，很多人都會去健身館鍛煉了。其實健身方法是非常多的，不一定我們就都要去健身館，比如，慢跑、跳繩、騎單車等等，這些都有增強體質、減肥的作用。下面我們就來看看有哪些健身方法吧。
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慢跑的好處
慢跑是一項常見的有氧運動，而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛煉身體，如果你想減肥的話也可以采用慢跑的方法哦。慢跑的好處是非常多的，但是具體的好處有哪些呢，下面給大家做個介紹吧。
無論是想要保持身體健康，還是要減肥瘦身，都是少不了運動的參與的，而慢跑就是一種很好的有氧運動方式，慢跑的人是能從中得到很多的好處的，下面，我們具體來了解一下慢跑的好處。
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
有規律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的，而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是非常好的一種選擇哦。
3、增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
4、代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6、提高生活品質
身體健康才是基礎，提升生活品質的第一個條件就是要有健康的身體，然而，有規律的慢跑運動是提高身體素質的第一選擇哦。
以上專家就慢跑的好處做了相關介紹，專家同時提醒，想要讓慢跑好處體現出來，那就一定要掌握好慢跑的姿勢，如果姿勢不當，是會使慢跑的效果大大下降的，要注意不要左搖右擺、步幅要適度，同時好是不要全腳掌著地。
