打網(wǎng)球是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在打網(wǎng)球的人是非常多的，網(wǎng)球是非常受人們歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，那么打網(wǎng)球可以鍛煉我們的身體嗎，可以降血脂嗎，下面讓小編給大家介紹可以降血脂的一些運(yùn)動(dòng)和食物。

　　打網(wǎng)球可以有效的降血脂

　　一、耐力性運(yùn)動(dòng)是防治血脂異常的有效方法

　　這是一種非常好的鍛煉方法，只要我們能夠做到這些就能很好的降血脂了。

　　走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時(shí)間的健身性運(yùn)動(dòng)，都屬于耐力性運(yùn)動(dòng)。

　　耐力性運(yùn)動(dòng)可以使血脂發(fā)生有益性改變，運(yùn)動(dòng)者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。

　　慢跑

　　慢跑要注意很多的事情，要有一定的節(jié)奏，這樣我們?cè)谂懿降臅r(shí)候才不會(huì)累，才能堅(jiān)持下來。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)加大。

　　快走

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)越大。

　　登山

　　進(jìn)行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關(guān)節(jié)。上山時(shí)身體重心要前移，步子不要太大，下山時(shí)也應(yīng)注意控制速度不要太快。

　　騎自行車

　　騎自行車是一種非常好的鍛煉我們身體的方式和方法，那么在生活中我們要如何鍛煉我們的身體了。

　　騎自行車時(shí)不必負(fù)擔(dān)自己的體重，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。

　　打網(wǎng)球

　　與同伴進(jìn)行健身性質(zhì)的打網(wǎng)球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對(duì)著墻壁擊球，這種能夠持續(xù)較長時(shí)間的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，也是能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。