第六式：湖心劃船

　　(1)當左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝下，經(jīng)腹前向下向后劃弧(像劃船)。兩腿彎曲，上體保持持正直，眼往前看，兩手繼續(xù)往后到盡處，繼續(xù)呼氣。

　　(2)在兩腿伸直的同時，兩掌外翻，兩臂伸直，掌心逐漸朝上、朝前同時吸氣。

　　要點

　　手臂注意伸直，下蹲時呼氣，站立時吸氣。

　　意念

　　悠然自得地在湖心劃船。

　　呼吸

　　手往上時吸氣，手往下時呼氣。

　　作用

　　增強消化功能治療腸胃病、心藏病、神經(jīng)衰弱，并能使頭腦清晰。

　　第七式：肩前托球

　　(1)當彎腰和兩手在后下方盡處時，伸腰，左手不動，右手翻掌向左上方升，到左肩高時作托球動作，重心放在左腳上，右腳尖著地兩腳跟可以抬起，在托球時吸氣，接著右手返回右下方，同時呼氣。

　　(2)重心移至右腳，左腳尖用力，腳跟抬起的同時，左手從左下方往前舉至右上方，到右肩高度時，做托球動作，同時吸氣。接著左手返回左下方，同時呼氣。

　　要點

　　手臂注意伸直，下蹲時呼氣，站立時吸氣。

　　意念

　　悠然自得地在湖心劃船。

　　呼吸

　　手往上時吸氣，手往下時呼氣。

　　作用

　　增強消化功能治療腸胃病、心藏病、神經(jīng)衰弱，并能使頭腦清晰。

　　第八式：轉(zhuǎn)體望月

　　(1)兩腳馬步下蹲，兩手伸直向左后上方揮手時，上體向左轉(zhuǎn)動頭往左后上方像望月似的，同時吸氣。然后返回馬步下蹲之姿勢，同時呼氣。

　　(2)兩手伸直向右后上方揮手時，上體向右轉(zhuǎn)動，頭往右后上方像望月似的，同時吸氣。然后返回馬步下蹲之姿勢，同時呼氣。

　　要點

　　揮手、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頭動作協(xié)調(diào)一致，望月時，手、腰、頭轉(zhuǎn)動到盡處，不要抬腳跟。

　　意念

　　如中秋賞明月，意味著家庭的團圈、家庭的愉快、家庭的幸福。

　　作用

　　健脾補腎、治療腰酸背痛、腰肌勞損，并有減肥作用。

　　第九式：轉(zhuǎn)腰推掌

　　(1)站好馬步，兩手掌分放在兩腰旁，掌心朝上，左手肘關(guān)節(jié)后拉，上體向左轉(zhuǎn)動，右掌向左前方，用內(nèi)力推出，同時呼氣，然后將右手返回腰旁，同時吸氣。

　　(2)體向右轉(zhuǎn)，左手向右前方推掌，同時呼氣，然后返回原姿勢吸氣。

　　要點

　　推掌是伸腕動作，掌指向上，小魚際朝前，一手推掌，另一手往后拉，有相對用力似的，推掌和內(nèi)收時都應注意內(nèi)勁。

　　意念

　　有吸入正氣，增加內(nèi)勁，增強體質(zhì)。

　　作用

　　健脾補腎，增強腰肌力量，治療腰肌勞損、腰腿痛。