二、意志專一，精神集中

　　練拳時每一動作都要心意專注。手腳所至，心意亦至，所謂不用力，而用意。因為有絲毫拙力，都將滯于筋肉血脈之間，有滯則不能圓活靈通，意志也就難以專注，如周身無滯，心意所至，必使氣血貫注于全身，久久練習，雖不用力，卻能滋生出真正的太極內勁。

　　練太極拳能把以身變手的初級功夫練好了，即可達到登堂人室的層次。第一階段的功夫屬基礎功夫，這是難堅持的功夫，首先要相信太極拳用意不用力的理論。

　　第二層中級功夫是煉氣化神階段，從氣路上要求要打通任督脈，這一階段是練以氣變手功夫。因為氣比肢體運動惰性小，所以在這一階段中首先要把丹田氣練足。

　　丹田練好，神氣充足，就能夠以心行氣，以氣運身，此時肢體轉動就會更為靈活，氣足后可通督脈，進而延尾間、夾脊、玉枕、玄關而上，下任脈后，而使氣遍周身，此時所有關節皆沖以氣層介質，進而即可產生自然的松掤勁。掤勁生，其它諸勁必有派生之基礎。

　　第三層高級功夫是煉神還虛階段，從氣路上講，這個階段要求打通全身經絡，即大周天循環運轉。

　　在這一階段中練的是以意變手功夫，因為意比氣的惰性更小，所以練好這層功夫后，就可以做到意在哪里，氣就在哪里，勁也在哪里，這層功夫必須有明師指點。拳經云：“進門引路須口授，功夫無息法自修”。筆者所指明師，是指明白太極之理的老師。

　　太極拳基本功要領

　　一、動作連貫，柔和纏繞，勁力完整

　　太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕松自然地做好每一個動作。

　　在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。

　　太極拳的動作講究節節貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。

　　整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學者開始速度要慢，反復練熟后，再逐漸加快。

　　二、呼吸配合，意念集中，以意導動

　　太極拳在準備開始時，首先要調整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進后用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。

　　一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處于收、提等動作的開始階段。

　　所以說，呼吸的作用在太極拳的學習中是不可忽視的，當呼吸與動作相統一了，自然可以達到行云流水的境界。

　　三、保持體位，以身帶臂，自如舒展

　　起勢后，架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。初學者可略高點，熟練后可把身體逐漸放低，越低運動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當，可加強發力，提高發力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。

　　四、動作協調，剛柔相濟，柔中寓剛

　　一般來說，動作的終點，定勢為“實”，動作的轉變過程為“虛”。實的動作和做動作的部位，用力要求沉著、充實，各動作體現出松沉、穩定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。