學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，想要提升太極境界，首先要練好太極拳基本功，扎實(shí)的基本功是練好太極拳的捷徑。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，下面隨著太極拳教學(xué)一起演練一下吧!

　　基本功是練好太極拳的捷徑

　　有的初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳喜歡從拳架學(xué)起，但是想要練出太極內(nèi)功，就要從太極拳基本功練起，例如樁功等，是訓(xùn)練太極拳的佳方法。

　　我小時(shí)候練拳，用了兩年時(shí)間將老架一路學(xué)完之后，我的老師十多年來(lái)給我整架子，一直就是從起式到單鞭，五個(gè)動(dòng)作，反復(fù)告訴我的一句話就是——后面的都一樣。

　　當(dāng)初我也不理解，后面還有七十個(gè)動(dòng)作呢，怎么都一樣呢?明顯差別很大，后來(lái)我才理解了——動(dòng)作千變?nèi)f化，萬(wàn)變不離其宗，勁路都是一樣的，道理都是一樣的。

　　只要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，所有動(dòng)作都是按照這個(gè)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的，糾正錯(cuò)誤的同時(shí)，還能感悟太極拳的規(guī)律。

　　動(dòng)作雖然不一樣，但他們有共同的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過(guò)這五個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，對(duì)照、感悟，提煉出規(guī)律，目的就達(dá)到了。

　　所以，大家在學(xué)習(xí)太極拳的同時(shí)，需要開(kāi)動(dòng)腦筋，去發(fā)現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，去感知、去體悟，你感覺(jué)到了、發(fā)現(xiàn)了，這套拳就屬于你了。你的風(fēng)格特點(diǎn)，就會(huì)逐漸形成在動(dòng)作里，并且得到體現(xiàn)和反映。

　　陳家溝有句俗語(yǔ)：“會(huì)不會(huì)，金剛大搗碓”。意思是，看一個(gè)人對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律的理解和掌握，你一個(gè)金剛搗碓，多打到第三個(gè)金剛搗碓就夠了。

　　太極拳不僅是門武術(shù)，也是門博大精神的學(xué)問(wèn)，學(xué)習(xí)太極拳能教會(huì)我們?yōu)槿颂幨乐溃商岣咦陨淼乃枷刖辰纭?/p>

　　那么，什么是太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律呢?說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是陳鑫的一句話：“太極者，纏法也”。

　　這句話指出了陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，即纏法，纏絲運(yùn)動(dòng)規(guī)律。怎么纏?怎么練呢?

　　陳小旺老師有句話：“以丹田為核心，節(jié)節(jié)貫穿。”就是這么簡(jiǎn)單。

　　那么丹田在哪里呢?知道了丹田在哪，又怎么去節(jié)節(jié)貫穿?

　　要做到纏絲運(yùn)動(dòng)，必須要有丹田，什么叫做有呢?你感覺(jué)到了，發(fā)現(xiàn)了它，它就有了。你身體空空，沒(méi)有氣沉丹田，沒(méi)有上虛下實(shí)，也就沒(méi)有丹田，沒(méi)有丹田的感覺(jué)。

　　因此，丹田不僅僅是一個(gè)位置——肚臍下兩寸——關(guān)鍵是你在這個(gè)位置的一種感覺(jué)。我們?cè)谡依p絲勁、運(yùn)動(dòng)規(guī)律的時(shí)候，需要先發(fā)現(xiàn)丹田，才能用它，將丹田作為核心節(jié)節(jié)貫穿整個(gè)身體。

　　如何發(fā)現(xiàn)丹田呢

　　我們通常講的氣沉丹田，怎么做到氣沉丹田?有了這種氣沉丹田的感覺(jué)，然后才能運(yùn)用它。只有做到了氣沉丹田，才可以節(jié)節(jié)貫穿。