失眠已經是常見問題，失眠的危害非常大，不僅影響健康，還會影響家庭及周圍環境。如何治療失眠呢?據科研證實，傳統太極拳可以緩解失眠癥狀，并且還能預防炎癥，一起來了解一下吧!

　　練太極拳可治療失眠和炎癥

　　失眠是多種疾病的征兆，想要身體健康，首先要保證健康的睡眠，練太極拳能幫助你睡的更香。

　　據美媒報道，一項新研究表明，認知行為療法和中國的鍛煉技法太極拳或可同時減少失眠和炎癥。

　　研究人員研究了123名年齡超過55歲的失眠癥患者，并將他們隨機分入3組。

　　太極拳的創編有一定的科學依據，練太極拳能預防多種疾病，對身體沒有任何副作用，堅持練習太極拳能延年益壽。

　　第一組接受了每周兩小時，持續四個月的認知行為療法，第二組進行同樣數量的太極拳練習，第三組是對照組，接受為期四個月的關于睡眠衛生、衰老和失眠的教育課程。

　　在治療一年后，與對照組相比，接受認知行為療法者和練習太極拳者的血液C反應蛋白濃度均有所降低，促炎細胞因子的產生減少，而這兩者均是炎癥的指標。

　　使用血液樣本，研究人員還發現，比之對照組，兩個治療組的炎癥相關基因表達均較低，抗體反應相關基因表達均較高。

　　練太極拳可調節大腦中樞神經興奮和抑制保持平衡，睡前練太極拳能提高睡眠質量，減少夜間多夢等癥狀。

　　研究的主要作者，精神病學教授說：“使用太極拳和認知療法來治療失眠，是因為它們不像藥物那樣會產生有害的副作用。”

　　“隨著失眠的改善，炎癥在全身和基因層次上都出現了逆轉。”他補充道，“而炎癥是心血管疾病、抑郁癥和癌癥的原因之一。”

　　太極拳從兩方面治療失眠

　　一、通過調節神經系統恢復正常功能，輔助治療心理、精神因素導致的失眠

　　飲用咖啡、茶造成的失眠，可通過停止飲用含咖啡堿的飲料在次日恢復正常。暈車、暈船、暈機造成的失眠，可通過平靜的休息恢復正常。因其他病癥如咳嗽、牙痛引起的失眠可通過相應病癥的痊愈而得以治療。

　　慢性失眠則可以通過習練太極拳來治療。中醫認為，使人不能入寐的原因主要有兩方面，情志受傷、五臟陰陽失衡。太極拳通過動靜功法和行氣方式調節和訓練神經系統，促進大腦皮質功能恢復正常，緩解因情緒、心理、精神因素導致的失眠。

　　現代人為什么會失眠呢?失眠對身體有危害嗎?這是肯定的，失眠會影響內分泌，從而影響各個器臟，導致身體開始衰竭、枯萎。

　　二、通過調理五臟氣血陰陽的平衡，使人體機能恢復平和，遵循晝夜節律因時入寐

　　五臟的陰陽失衡會造成失眠，如惱怒煩悶導致的肝郁化火、暴飲暴食導致的痰熱內擾、縱欲過度導致的陰虛火旺、勞心傷神導致的心脾兩虛、遇事易驚導致的心膽氣虛，都會造成失眠。

　　太極拳身法要求“心靜”“體松”，調身聚氣，使五臟得以平靜的休養。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動作對內臟有按摩的作用，促進臟腑功能，調理氣血暢通。

　　太極拳蘊含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內心返璞歸真，遵守天地的時節，按時入眠。

　　失眠的人可以通過練習養生太極拳得到改善，太極拳的動作柔和緩慢，適合睡前練習，可治愈夜間打鼾、多夢、失眠等疾病。

　　慢性失眠宜采取慢性調理治療，長期習練太極拳既可增強體質和免疫力，也可以輔助治療失眠。