這時候，再凝神入腦使大腦空靜;大腦空靜后，再凝神于中宮穴(即胃口)處，由點到面，松開這個中竅;這個穴位位于上丹田與下丹田的中間，是上、下丹田之間通路的關口，這個關口打通。

　　身內的上部內氣與下部內氣可以通暢交流，不再僅僅依靠小周天交流，即中醫上所說的心腎相交、水火相濟的階段，這時候陰陽二氣互相轉化，陰陽和合、太極運轉，所以心境神明、心態淡泊。

　　這時候的健身效果不再僅僅是強身健體了，更有祛病延年的效果。內呼吸得越好，丹田氣就越充實，陰陽越是平衡，身體越能松空，隨著境界的提升，松空有著三個境界層次，即身空、心空、太極空。

　　所謂身空是指將太極拳練到了身體沒有重量的境界，即佛家所講的初步消滅色身，道家所講初步斬殺三尸神。

　　心空是指練到了在有意無意之間、勿忘勿助的狀態中練習太極拳，可用意念打拳，外在的形體動作已經不能被看到;太極空是指將陰陽和合到了無極狀態，不再有陰陽之分，隨處隨時可發太極勁，達到了孔子所說的隨心所欲而不逾矩的狀態。

　　太極空的境界層次等于是將生命回歸到了宇宙原始的狀態，將人身小天地與宇宙大天地合二為一，這時能真正感到“人人與我同體、萬物與我同根”的真切感受，這個境界層次已經很難用修身養性和強身健體這些詞語來描述太極拳的效果了。

　　總之，我們弟子們跟隨恩師學習太極拳二十余載，可謂是活到老學到老，沒有高境界，只有更高境界，太極拳修身養性、以柔克剛、仙風道骨、淡泊心態這些外在的體現都是通過內在的一步步練習獲得的。

　　不是裝出來的，也不是想當然就有的。讓我感觸深，也讓我終身難忘的一點是：明師難得，只有明師才可能出高徒。

　　太極養生功效

　　一練腦

　　太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合(內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。

　　連綿不斷，一氣呵成。這些細微，復雜，獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中，是對大腦很好的鍛煉。進而調整身陳家溝東溝習拳體諸系統的功能，使其趨于正常，諸臟器達到堅強有力，從而起到防病，治病，強身，防身的目的。

　　太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”， 動與靜結合的鍛煉方法。這有益于對大腦皮層興奮，抑制的調節。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。

　　太極拳強調在周身放松條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放松，而且更要求大腦放松。在大腦支配下，神經，肌肉放松又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現小動脈收所)得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化。

　　這樣血壓隨之下降，并趨于正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動后進行全身放松，能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

　　二練氣

　　太極拳練氣是在大腦皮層統攝諸神經系統下，使全身處于松靜狀態，隨著深長的呼吸，促使內臟器官和外部肌肉有節律地舒張，收縮，腰，脊，四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田(小腹)之氣，運送到全身。

　　此時末梢神經會產生酸、麻、脹、熱的感覺，即通常所說的“氣感”。有此氣血運行感的人皮膚紅潤，其體溫可增高1度左右。

　　通過氣的運行，肌肉每平方毫米約有200條毛細血管打開使用(在平時只有5條左右有血流過)。而毛細血管是依照一定周期來開閉的。因此它們的搏動，好像給身體增加了幾百萬個微小的“心臟”。

　　這些外圍小心臟的大量開發，減輕了心臟的負擔，對心臟病的防治極為有利。

　　結語：綜上所述，上文對太極拳作了詳細的講解。太極拳對當今世人不僅有健身和防身作用，還有教育意義。太極拳運動特點柔和緩慢，這也是為什么現代人喜歡練習太極拳的原因，甚至很多外國人都很崇拜太極拳。