太極拳的本質是門武術，但是現代已是和平年代，武術沒有實用功能，但是隨著醫學的發展，太極拳的好處被證實，練習太極拳能增強體質，可延年益壽。太極拳的特點柔和緩慢，任何人都適宜，學習太極拳教程了解一下吧!

　　練習太極拳的五大好處

　　堅持練習太極拳的好處大致可分為五個，以下幾點講的是太極拳對身體各系統以及筋骨肉等多方面的積極影響。

　　一、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康

　　由于太極拳采用意識和運動相結合的鍛煉方法，打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。

　　二、從內臟鍛煉方面來說，促進新陳代謝

　　太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長、細、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”，由于呼吸運動促進了血液循環，暢通氣血，促進了新陳代謝，對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長期練拳者，呼吸頻率會減少，擴大了肺活量。

　　拳者常說：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因為練太極拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強弱是判斷一個人是否年輕的重要標準。

　　三、從身體鍛煉方面來說，增強全身體質

　　打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動，一動則全身俱動，而且是螺旋式的弧形動作，纏繞絞轉，加強了肌肉、骨骼和關節的活動，暢通經絡，使肌肉、關節、骨質的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉。

　　特別是推手術，推蕩往來，于攻守進退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉換能力增強，能提高皮膚的反應能力，使之感覺靈敏。

　　四、從眼睛鍛煉方面來說，有利恢復視力

　　練太極拳時，動勢時眼隨手轉，停勢時眼向前平視，延展及遠，練習日久，一轉眼則周身俱動，使眼神經獲得有規律的鍛煉，對保護、健全、恢復視力有良好作用。

　　練太極拳能促進血液循環，可以恢復已經壞死的細胞，很多老年人都感覺到視力下降，練太極拳能讓你的視力恢復正常。

　　五、從技擊方面來說，能夠防身自衛

　　太極拳本來就是一門武功，集各門派拳術精華，是以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高。 總的要求：“心靜、用意、身正、體松”，“柔和、圓活、連貫、協調”。

　　練習太極拳的五大要求

　　一、 練拳時，始終要保持“松靜”

　　首先大腦要“靜”下來，然后放松周身肌肉、關節和內臟器官。動作要輕松柔和，不可用拙力、僵勁。

　　二、練拳時，始終要全神貫注，用意識指導動作

　　動作時，意欲去何處，眼神先去，目光隨著手轉動而前視，停勢時目光經食指或中指前視。各個動作要圴勻連貫，綿綿不斷。

　　三、練拳時，要以腰部為軸心運動

　　運動時主宰于腰，帶動四肢纏繞圓轉。拳論所說“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，完整一氣”。

　　上肢要求

　　沉肩、垂肘、坐腕、突掌、舒指、旋腕轉膀。