太極拳補腎功法
功法動作
直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。>>>錯誤的做這動作竟會終生癱瘓
然后力量從腰椎發出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手后在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)。
當中要注意的是，要讓意念集中，不能有所雜念讓自己分神。
再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。
兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦后(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。
呼吸方法
身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(好用腹式呼吸法)。
腹式呼吸法，是太極拳中常用的技法，相關練習方法這里就不做細述了。
練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。
如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。
動作要領
一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。
二、兩臂交叉上舉過頭，從腦后向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉(如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦后把它拉開，就找到感覺了)。
如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，后也就真正成為您自己的東西了。
學習太極拳的正確步驟
一、學架子(了解規律，熟練套路)
在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協調練習，通過這些基本動作的練習來初步了解原始太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確原始太極拳的基本特點和風格。
