太極拳教程深受現代人的歡迎，為什么呢?因為太極拳是不花錢治腎虛的處方。腎虛是身體常見疾病，腎虛也會引起各種身體疾病，嚴重者會減短壽命，因此，補腎很重要，而太極拳是治療腎虛的方法，下面我們先學習一下吳式太極拳吧!

　　吳式太極拳的腹式呼吸法是防治腎虛的處方

　　練吳式太極拳可有效防治腎虛，長期堅持讓你一輩子遠離腎虛煩惱，讓你的生活變得更幸福。

　　兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。

　　只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。

　　練吳式太極拳對腰部訓練非常重視，腎是腰的核心，練腰就是練腎，腎不好的人練吳式太極拳可有效緩解癥狀。

　　練吳式太極拳治肝腎兩虧

　　吳式太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的甚礎上發展起來的獨特健身運動，主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。

　　從而形成了吳式太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;并形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

　　祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。吳式太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。

　　太極拳結合中醫經絡原理，將腎周圍堵塞的經絡打通，注入新鮮血液，恢復腎功能。

　　首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。而吳式太極拳強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，從而有利于經絡的疏通。

　　其次，吳式太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。

　　再者，吳式太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。

　　練吳式太極拳治腎防腎虛

　　1、促使腎臟的排泄能力加強

　　運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環境的穩定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。

　　人體的工作離不了腎的工作，女媧在造人的時候，就將捏了兩個腎在身體里，說明腎是多么的重要，練習吳式太極拳保護腎。

　　2、增強腎臟重吸收的能力

　　運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。

　　腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在癥狀穩定好轉的時候再開始適當的活動。長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退，進一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。