太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)之一，有許多人練習(xí)太極拳心懷邪念，這樣的人練拳注定失敗。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，練太極拳能讓人們身心愉悅，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，是人們養(yǎng)生的理想運(yùn)動(dòng)。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　習(xí)練太極拳樹立正確的觀念

　　太極拳不僅是老年人運(yùn)動(dòng)，也是青少年兒童及年輕人的運(yùn)動(dòng)，練太極拳有益于身體的成長，對(duì)身心健康也有積極的影響。

　　從小灌輸正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，學(xué)會(huì)身心的放松，藥觀的性格，在成長過情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發(fā)展，配合靈活武術(shù)訓(xùn)練，別有一翻樂趣。

　　而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養(yǎng)品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機(jī)會(huì)。

　　太極拳更加適合青壯年，為身體打好基礎(chǔ)，生命在于運(yùn)動(dòng)，而太極拳要求平衡，運(yùn)動(dòng)全身，放松精神，達(dá)到周身一致的效果。

　　不則重于某組肌育的訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的好效果，例如：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項(xiàng)目都是腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢。當(dāng)進(jìn)行各樣運(yùn)動(dòng)后，練習(xí)太極拳，有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用，減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。

　　練習(xí)太極拳時(shí)要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動(dòng)作圓活而連貫性，姿勢轉(zhuǎn)換互相銜接，沒有停頓和曲折的感覺，練習(xí)后，出汗而不氣喘，身心有平感覺。

　　因?yàn)閯?dòng)作使身體姿勢改變，自然牽拉膈肌運(yùn)動(dòng)，使胸腹腔擴(kuò)張與縮小，造成有規(guī)律的一張一縮，從序漸進(jìn)地配合動(dòng)作的緩慢，漸漸使人呼吸深長自然。

　　不會(huì)有氣喘吁吁的現(xiàn)象，而且還能增強(qiáng)皮膚汗腺，加快排出體內(nèi)廢物，提高皮膚的呼吸功能。

　　總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況，續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時(shí)間，當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來，身體相對(duì)地得到放松。

　　人體需要正常活動(dòng)就好像人體需要空氣、水和食物一樣，而運(yùn)動(dòng)就是身體進(jìn)行吸收和活動(dòng)的推動(dòng)力。

　　太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度，去作出配合的一種放松運(yùn)動(dòng)，沒有倚靠藥物、器具，亦不會(huì)造成身體勞損，全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到身，養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。

　　太極拳健身治病的原理

　　一是強(qiáng)調(diào)對(duì)大腦神經(jīng)的鍛煉

　　練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內(nèi)，是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人是心為主宰，這個(gè)心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。

　　俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動(dòng)作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去。

　　用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動(dòng)作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實(shí)現(xiàn)了動(dòng)中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。

　　二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉

　　人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對(duì)神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。