個(gè)中原理是，肌肉中有種緊張性纖維與腦的視丘下部連接，當(dāng)這肌肉受到刺激，大腦便分泌出腦內(nèi)嗎啡，從而使心情舒暢。許多時(shí)，我們做完運(yùn)動(dòng)會(huì)覺(jué)得愉快而滿足，就是這種肌肉誘發(fā)出快樂(lè)荷爾蒙所帶來(lái)的結(jié)果。<<<睡前做這運(yùn)動(dòng)讓你增壽20年
上了年紀(jì)的人做劇烈運(yùn)動(dòng)是不適合的。劇烈運(yùn)動(dòng)將會(huì)帶來(lái)大量的活性氧，毒害身體。相對(duì)而言，中老年人應(yīng)該做些輕松的運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)募∪忮憻挕］p松的運(yùn)動(dòng)又能促使大腦對(duì)腦內(nèi)嗎啡的分泌，活性氧的毒性便得以中和，脂肪也得以燃燒。
打太極拳是中年人好的減肥法瘦身減肥方法
偶爾聽(tīng)到運(yùn)動(dòng)員英年早逝，有很多是來(lái)自嚴(yán)重的活性氧毒害。保持每天耍太極拳半小時(shí)以上，是一個(gè)非常健康的減肥法。
在專注的、心無(wú)雜念的、緩慢而又有張力的肌肉活動(dòng)中，神經(jīng)是松弛的;再加上太極拳的"太極"意境，在恍惚狀態(tài)下，大腦將會(huì)分泌腦內(nèi)嗎啡。而這個(gè)緩慢而有節(jié)律的有氧運(yùn)動(dòng)，也必然是燃燒脂肪的好方法。
既然市面上的減肥藥沒(méi)有瘦身減肥效果，不如挑選一些適合自己年齡的運(yùn)動(dòng)。
今天科學(xué)一日千里，美國(guó)科學(xué)家正研制一種"健身藥"，此藥厲害之處是，它在不需節(jié)食及運(yùn)動(dòng)的情況下，可以啟動(dòng)體內(nèi)PPAR-deta基因，呼喚細(xì)胞燃燒脂肪，重建肌肉，其效果等同運(yùn)動(dòng)消脂一樣。
當(dāng)然，世界上沒(méi)有完美的藥物。運(yùn)動(dòng)除了燃燒脂肪之外，在運(yùn)動(dòng)中帶來(lái)的腦內(nèi)嗎啡，為心臟做輔手、幫助靜脈把血液帶回心臟，為臟腑按摩等等功能，似乎是較健康、較本源的方法。
中醫(yī)所講的氣血互因互果的觀念，也只有運(yùn)動(dòng)才能充分表達(dá)出來(lái)。所以，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生長(zhǎng)壽和瘦身減肥法寶。
中年人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)減肥
中年人的肚皮出現(xiàn)脂肪積聚。多做運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪，是對(duì)的，但必須是"適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)"。近年常見(jiàn)中年人在運(yùn)動(dòng)中猝死，怎樣才算是"適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)"，是不可不正視的。
肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱能，但也會(huì)產(chǎn)生毒性的活性氧。二十多歲的年青人可以常做劇烈運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)槟贻p人在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中大量活性氧產(chǎn)生的同時(shí)，也制造充足的解毒酵素——超氧化物歧化酶(SOD，Super Oxide Dismutase)來(lái)中和活性氧的毒性。
中年人的大腦已終止發(fā)育(大腦成長(zhǎng)到25歲便停止)，沒(méi)有SOD作出平衡，由活性氧帶來(lái)的毒害就不可不加以提防了。
不可不知，中老年人做劇烈運(yùn)動(dòng)之后，血液供氧量不足，"氧債"出現(xiàn);心臟為了改善缺氧的情形，血液會(huì)再灌流，由是大量活性氧形成，對(duì)身體禍害甚大。
這些過(guò)多的活性氧會(huì)打擊細(xì)胞，有可能在被侵害的部位發(fā)生潰瘍、炎癥。這些活性氧甚至侵害遺傳基因，引發(fā)癌病。
太極拳減肥原理
“松”指的是在練習(xí)中要求肌肉放松，心態(tài)放平穩(wěn)，精神上不要緊張，這樣血管也會(huì)跟著放松，對(duì)增加血管的彈性有好處。
“靜”指的是要安靜、沉穩(wěn)、注意力集中，這樣有助于調(diào)節(jié)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有一定的效果。
“柔”指的是動(dòng)作要輕柔，眼睛隨著手轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作要連貫不要急躁，讓全身的器官都跟著配合，有助于協(xié)調(diào)身體各部位間的協(xié)調(diào)功能，促進(jìn)次年陳代謝，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
“深”指的是呼吸要均勻深長(zhǎng)，加強(qiáng)呼吸的深度，能夠增加細(xì)胞的彈性，有利于肺活量的增加，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有很好的調(diào)節(jié)作用。
簡(jiǎn)單實(shí)用的太極減肥動(dòng)作
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
