冬季到了，身邊好多朋友都在嚷嚷：這個天怎么那么冷呀。是的，冬天是腎虛嚴重的季節，腎虛會引起寒冷，太極拳的好處治腎虛，起到補腎的作用。在學習太極拳教程時我們還了解到太極拳能潤肺，下面我們先學習一下地道的陳家溝太極拳。

　　練陳家溝太極拳補腎潤肺

　　太極拳的功效一直深受大家的喜愛，女人練習太極拳能達到養顏美容的功效，男人練太極拳的好處那是數不勝數，核心的莫過于補腎了。

　　太極拳是一種意，氣，形密切結合的運動，以意導氣，以氣導力，融匯武術、內丹于一體，是“內外合一”的內功拳。太極拳重意，使神氣內斂而不外發，精氣內斂而不外散。

　　精神專注，排除雜念，將神收斂于內，而不被他事分神。精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機自旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。

　　練習太極拳講究的是氣沉丹田，將內氣集中到丹田之處，腹部會有暖意，對治療腎虛作用很顯著。

　　肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。

　　太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。

　　具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血營養臟腑的功效。由于太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。

　　腎虛會讓人瞬間蒼老，因此，在寒冷的冬季，我們要通過補腎為自己取暖，也讓自己長生不老。

　　從中醫角度看太極拳補腎功效

　　太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。

　　中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯系的矛盾統一的整體。

　　在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯系，又互相制約，在“心君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

　　太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”。

　　三調整，調心、調氣、調身;九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習時要做到心神安靜，內外放松，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恒，從而起到強身健體的作用。

　　一、固腎

　　太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。

　　要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。

　　這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

　　二、補肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯系起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發和水道的通調，并能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。