56式陳式太極拳教學有助于睡眠

　　一、太極拳運動是體勢穩態的鍛煉

　　太極拳體勢要求“站如松，坐如鐘，走如風”。由于地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上，否則人就會摔倒，均衡點掌握得越好。

　　則體勢越穩，如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過后，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣勢凜然。

　　如果在靜態下，保持這種穩態可能比較容易，如果在體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩態則很難，必須長年累月的修煉才能做到。

　　二、太極拳運動是太極拳生理穩態的鍛煉

　　人的生理活動容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。

　　練功到一定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態，促使末梢血液循環的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。

　　這種狀況反饋到中樞神經系統，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。勻細而深緩的呼吸動作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號，使腹腔臟器的活動處于佳狀態。

　　這種佳狀態的信號再通過神經系統反映到高級神經中樞，對解除高級神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的循環，同時內臟活動的佳狀態，對傳遞和疏通各經絡，起著良好的作用。

　　筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生良好的交換循環，這都是疏通經絡的具體表現。

　　三、太極拳運動是心理穩態的鍛煉，這也是核心的環節

　　人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞，主要是大腦。大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產物，人類進化的優勢，主要集中在大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。

　　意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。

　　太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這并不是虛妄之言。練功到一定程度用意念專注對方身體各部位，用氣可以感知對方身體狀況，準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定，可見人體之氣本身是一種神秘的物質力量，這里面有很多尚待研究的奧秘。

　　佛道儒三教都強調“修心養性”，講究“行善積德”，這并不都是封建迷信的觀念，客觀事實證明人“心善少作惡夢”，多行善積德之人，潛意識經常都處于良性穩態，均衡，“平生不作虧心事，半夜不怕鬼敲門”。

　　很多事實表明心理活動確實能夠影響生理功能，而生理功能的正常與否對心理活動也能產生明顯的作用。心理活動的趨于穩定，可以通過意念活動達到自我調節、自我均衡的境界，可以避免惡性信號的刺激，增強抵抗周圍環境干擾的能力。

　　在中醫養生的要領中有所謂“恬淡虛實、真氣從之、精神內守、病安何來?”因此經常保持這種穩定的心理狀態，必然產生良好的生理效應，這就是太極拳運動注重“調心”的實質內容。

　　56式太極拳對睡眠的作用

　　1. 練習太極拳，可以靜通神明

　　老子說"靜制躁"，就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進入空明澄澈、物我兩忘的境地。

　　太極拳以求靜為目的，要求練習拳時做到動中求靜與靜中生動，就是老子所要求的"能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。因此練習太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。

　　通過太極拳的修煉， 能使人的思想在一段時間里靜下來，則是完全可能的，當人進入這種境界以后，就像從喧嘩的濁市，來到了山水秀麗，空氣清新的大自然，身心就會豁然開朗。

　　有一種特別的全新的感受，就會認識到，除了物質財富能給人帶來物質享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。