近幾年因為環境和飲食的污染，加上生活節奏變快，人們的壓力越來越大，很多人都出現了心臟問題。太極拳的特點柔和緩慢，非常適合心臟不好的人。太極拳的好處能提高心臟血液循環，降低心臟猝死的機率，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!

　　練太極拳滋養心臟

　　人們的慣性思想是換上了心臟病就不能運動，其實不然，心臟病患者練習太極拳不僅沒有害處，更有利于心臟的修復。

　　適當的體育鍛煉能使心臟病患者心情愉悅，提高其身體抵抗力，但要注意鍛煉的方式方法，否則不僅無法有效防治心臟病，還會帶來更大的傷害。

　　心臟病患者大多有這樣一些想法：得知自己患病后，便有意識地減少活動，甚至只在家靜養;有的則加大運動量，希望對病情有所幫助。醫生認為不能一概而論，患者必須找到適合自己的運動方式和項目。

　　醫生強烈建議心臟病患者練習太極拳，不僅能輔助治療，對心血管及經絡的疏通非常好。

　　專家說，患者應到專業的醫療機構咨詢，根據個人身體狀況來確定長期的運動計劃。

　　例如平時連上樓都氣喘吁吁的人必然不適合激烈運動和過于消耗性的活動，如打球、長跑、越野登山、長時間游泳等，更不能參加競技型的比賽，而應該選擇散步、慢跑、練氣功、打太極拳等運動。

　　把握的要點就是不能在運動當中產生心跳過于加速和呼吸急促等現象的運動，在鍛煉時要斟酌當天的身體情況，不能勉強運動;運動時要避免情緒激動或緊張，一旦出現眩暈、氣促等狀況應立刻停止鍛煉，休息調整。

　　心臟病患者不能參加劇烈運動，而太極拳是柔和緩慢的有氧運動，能增加身體的吸氧量，降低心臟驟停的機率。

　　若有更多不適反應要立刻到醫院就診;運動的時間應從短到長，循序漸進;運動后應好好休息，不要立刻吸煙或洗熱水澡，以免誘發心臟意外。還有一點值得注意，不要在清晨和上午鍛煉，好選擇下午和傍晚，避開冠心病和腦出血發作的危險時刻。

　　練太極拳對心臟的好處

　　1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。

　　2、練太極拳要求身體各個部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴張狀態，血液循環特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養。

　　3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達皮膚，勁達筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管里安裝了無數個水泵，幫助心臟促進血液的循環，從而對心臟起到了很好的保養作用。

　　心臟不好練太極拳一定不能忽視的十七點

　　1、心臟不好的病人可以練太極拳，但是要適量活動，不要太勞累。

　　2、心臟不好的病人需要規律休息，不要經常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。

　　3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私欲心強的人，四是善于巧取方便的人。

　　這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。

　　4、練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負擔，還要不理會明天的陽光風雨，把心收在當下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。

　　其實，平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進而還要待續到練拳之后的日常生活中去。