張三豐24式太極拳

　　張三豐24式太極拳教學

　　1、系統規劃與分期學習相結合

　　要進行太極拳的學習，首先你必須具有一個科學系統的規劃，明確自己的學習目標，同時要注意做好學習的工作。按照你自己的規劃，按步驟，按時期提高你的太極拳水平，同時逐步的進行相應內容的學習。

　　2、科學授拳與改革創新相結合

　　為了適應現代社會的需要，我們需要對太極拳做一定的改變，讓其能夠更加適應現代人群的需要。另外，由于學習人群的不同，也要根據不同的情況對太極拳加以演變，使得它能夠更符合不同人群的需要。

　　3、正確示范與分步講解相結合

　　提高學員的演練水平，教師是關鍵。一個優秀的太極拳教師必須具備一系列良好素質，不僅對太極拳的理論有很通透的理解，而且能熟練地掌握太極拳演練技術，還要有耐心和赤誠的服務之心。

　　人們常說：“會練的是笨把式，會講的是巧把式，又會練又會講就是好把式”。在太極太極拳教學中，教師熟練、優美、正確的示范會使學員通過第一感覺，建立起優美的太極形象，使學員盡快對太極拳產生濃厚的的興趣。

　　太極拳講究呼吸自然、用意識引導動作，是“大腦支配下的意氣運動”。要求心指揮形，而形又要表現出心的意境，從而起到“身心合一，內外兼修”的作用。運用想練結合的方法，就是讓學生聚精會神的看老師演練，然后閉目把老師的演練認真想一遍。

　　接著，自己用意識思維按老師的要求一 招一式地練拳，然后再睜開眼睛實踐練習。這種用“思維”學練拳術的方法，是一種很好的訓練方法。在此基礎上，再進一步把這一個一個分解動作完整地串聯起來，通過分步練習，做到完整一一分解——再完整。

　　4、拳理貫穿與形象講解相結合

　　在教學中始終抓住“太極十大要領”、“腰主宰全身”和“其根在腳，發于腿，主宰于腰而開于手指”先根后梢基本拳理，將示范與講解的重點，放在“腰上”和“腳下”，十大要領貫徹始終。

　　在基本動作學習中，首先要求掌握腰的靈活旋轉和重心的正確轉換，然后配之手法和眼法，強調“太極沒有手”。經過一個階段的訓練后，學員會對太極的習練方法有一定的認識，逐步養成良好的學習習慣，從而為進一步學好太極拳打下扎實的基礎。

　　5、動作分解與口訣示教相結合

　　太極拳的動作比較復雜，曲折，我們針對初學者的困難和集體教學的特點將各式動作按它本身的規律分解成若干動作，對每一個新學動作，首先進行一招一式的拆分，講解中將每一拳勢，拆分成多個動作，把它的運動路線勾畫出來，并配以口訣示教。

　　如：攬雀尾可分解成掤、捋、擠、按四個動作來介紹，其口訣就編為左掤、右掤、平捋、前擠、后坐、前按;又如“云手”動作比較復雜，我們就先教腰下腿部側向移動，再教腰帶上身左右旋轉45度。

　　然后教腰帶單手向外劃立圓，再練習兩手交替劃“相切”的兩個立圓，再逐步過渡到上、下肢配合，并配以相應的口訣教學，比較復雜的“云手”就容易學會了。

　　6、課內教授與課外輔導相結合

　　老年大學和社區學校太極班學員絕大部分是中老年人，而且是初學者。每周1節課(1個半小時)，上課知道，課后容易忘記，因此僅用一學期16節課課堂時間學好一套套路是不可能的。

　　為了解決這一問題，采取課上與課下相結合的辦法，在輔導站場地上辦起第二課堂，老師每天結合課堂進度為學員進行義務輔導，并進行適量的練習。

　　釆用這種方法后，學習效果非常明顯，從而以“第一課堂周授課與第二課堂日輔導相結合”的授課方式，也成為虹口區老年大學和涼城社區學校太極教學的一大亮點，倍受中老年朋友的親睞，并收到了事半功倍的效果。

　　7、規范練拳與考段考試相結合

　　太極拳是集哲學、醫學、兵學、美學、力學、音樂、舞美、書法、繪畫于一身的百科全書，它以其獨有的特點和效果，成為中華武術百花園中的一枝奇葩，深不見底、寬不到邊，是一門文化底蘊很深，系統性極強的學問。

　　但是，要學好并盡快取得效果，除認真聽課、刻苦練習外，必須養成長期讀書的習慣，并定期進行專業考核。我國體育項目中太極拳段位考核制度就是一條通向太極拳專業學習的正確之道。