4. 練習太極拳，改善體內物質代謝功能

　　由于練習太極拳對胃腸起到自我按摩的作用，使腸胃、肝腎隨之發生適當的運動，促進了肝內血液循環，提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力，改善了體內物質代謝(尤其是膽固醇的代謝)功能。

　　因此堅持長期練習，可以增進食欲，減少便秘現象，球蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統還可起到減肥美身、美容潤膚的效果。

　　實踐證明消化病患者習練太極拳，可大大提高治療效果，并使治療效果得到長期鞏固，減少疾病復發率，使廣大患者提高生活質量，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態投入到健康的生活、正常的工作中去。

　　太極拳對消化系統的治療

　　首先，因為太極拳的練習要求“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，胸腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　更重要的是由于肌肉運動，能使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強。

　　其次，一動全動，節節貫串，促進消化功能和體內物質代謝，太極拳動作松柔緩慢，隨著動作的引導呼吸功能的改善和神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用。

　　使腸、胃、肝、腎隨之發生了適當的運動，促進了內臟器官血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝。因此，常練太極拳可以增進食欲，改善胃腸功能。

　　站樁的七種好處

　　站樁的效果

　　1、動覺

　　人體皮膚上出現螞蟻爬行之癢感，也會出現肌肉振顫、身體搖晃等動感。蟻行感是氣血流行表皮所致，搖晃是人體自身進行自發調整、尋求平衡的一種表現，無需理會。

　　剛開始站樁不久的人，容易出現四肢肌肉顫抖的現象，尤其是腿部顫抖者多，這是樁功適應階段的正常現象，全然不必介意。一段時間以后，這種動感現象就會自然消失，進入“不動”之佳境。

　　2、麻覺

　　練功初期，會感到皮膚發麻，尤其是手掌和腳掌部位感覺強烈，這是氣血尚不夠流通的正常反應，久之自然消除。練功到一定程度，麻覺特別是電麻感是人體生物電的反應，是功力增長的表現。

　　麻覺時有時無，有時弱、有時強，練時有、不練無，以后又過渡到練與不練一個樣的反應。

　　3、熱覺

　　練功時，出現溫熱感，感覺身上某部位有一股熱流在流行，或者全身發熱，并伴有微汗，這是氣血流通的好現象，即“氣不運而自行”，但不能追求，要任其自然發展。

　　4、酸覺

　　一般初練者都會有肌肉發酸或酸痛的表現。例如，身體感到不自在，局部出現酸痛，特別是兩肩，尤感強烈。這是因為局部肌肉緊張造成的。

　　雖然站樁強調放松，但還需要一個基本的力量保持間架的平衡，因此，站樁初期，往往松緊不能協調一致，或者雖然放松了，但松不透，所以出現肌肉酸痛或酸脹的反應是正常的，隨著練功的深入，會自行消退。

　　5、痛覺

　　有些疾病患者，練功初期會感到局部疼痛加重。一般來說，這是通過練功后氣血沖擊病灶的良性反應，符合“痛則不痛、通則不痛”的中醫原理。堅持練功，“氣沖病灶”的反應會越來越弱，后疾病也得以治愈了，這是正邪相搏而終正勝邪敗的結果。