太極拳重在練“意”，用意不用力;重在放松的質量上。松透則氣通，受阻則不通。阻力越小，通的質量越高。站樁求得是一個“靜”字，看似不動、簡單，實則不然，站久了才會有體會。<<<保持肌膚水嫩就做這運動

　　在站樁的過程中是要找一個“松”字、一個“通”字，從上到下一遍一遍的找，一點一滴的找。采氣求得是一個“感”字，感覺、氣感，但不可強求，意念想到了氣就到了，想到熱它就熱了，不求自來。

　　基本纏絲功則是太極拳的基礎，沒有扎實的單式練習基礎，細致入微的研練，要想在動態過程當中，練好如此復雜的太極拳是不可想象的。有了前三步的長期、精細的配合練習，練出靜的心境、松的體態、精確的動作，你就可以進入高層次的太極功夫。

　　內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，催動全身，空松圓活，節節貫串，連綿不斷，真不知手之舞之，足之蹈之。到那時，內氣充足，任你發放，任你走轉;氣血暢通無阻，根深葉茂，全身暖洋洋。

　　青年人加大練功力度，練器械，抖大桿并結合推手練習，無往而不勝;中老年人以養為主，身體康健，百病不侵。

　　太極拳內功修煉七層功法

　　第一層功法逆腹式呼吸法

　　在盤架子時.配合動作吸氣時收小腹、微提肛，呼氣時小腹自然放松。

　　動作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。

　　也就是吸合虛蓄，屆退起，仰來入收化，引柔陰;呼分實發.伸進落，俯往出放打，擊剛陽。呼吸配合動作非常自然以后.就可進入下一層功法。

　　第二層功法意守丹田法

　　在盤架子時.意念放在肚臍下1a厘米丹田處.保持逆腹武呼吸。直至丹田有發熱的感覺后.進入下一層功法。

　　第三層功法意守重樓法

　　意守的位置在喉頭下、天突穴上內里1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻.直到聽不到呼吸出入，方可進入下一層功法。

　　第四層功法意守命門法

　　在盤架子時.將意念放在肚臍后.對著命門穴，直至意守處發熱，然后再進行下一層功法。

　　第五層功法丹田內轉法

　　此功法分三步練習

　　第一步，在練拳的過程中繼續采用逆腹式呼吸.當動作向左時吸氣，用意念引導腹內內氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結束。

　　此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，如忍糞狀，氣聚于丹田上部。

　　隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內輕輕向左順弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即松開，氣沉于丹田下部。

　　當動作向右時則反之。這一步做熟練以后，再做第二步。

　　第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向后走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。

　　呼氣時，由此位向前走弧形，經丹田前到會陰。再吸氣時，氣向后走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向后走弧形到會陰。這步熟練以后再進行第三步。