太極拳與膝關節

　　在太極的學習過程中，下肢的作用在整個太極中是很重要的，是支撐我們整個身體的力量，長期練習有助于我們膝關節的鍛煉。

　　美國研究人員的新研究結果表明，中國傳統運動太極拳有助于緩解膝關節炎患者的疼痛，幫助患者康復。

　　據路透社報道，波士頓塔夫茨醫學中心一個研究小組25日在美國風濕病學院會議上公布了這一研究結果。研究報告說：“太極運動神形合一，有助于膝蓋自我修復。”

　　研究人員將兩組年齡在50多歲的人進行了研究，一組每周練習半個小時的太極，另一組每周只做拉伸的運動，得出了一下結論。

　　結果發現，堅持打太極拳的患者關節疼痛明顯緩解，身體機能獲得改善。

　　太極的動作舒展緩慢，長期練習對于我們身體肌肉有很好的鍛煉，提高活動的靈活性和身體的平衡。

　　太極拳以其肢體活動形式如行云流水，綿綿不斷，經過了兩百多年的歷史。應該說是科學的強身之法，功深者又能當做自衛的防身技術。

　　多少人都說太極拳具有高度的技擊性、藝術性、科學性，理論深切，細致精奧。古太極拳經云：太極者無極而生，太，至也、大也，極，乃樞紐根柢之謂，太極為天地萬物之根本，而太極拳則為各拳之極至。

　　無極而生者，本于無極，此拳重在鍛煉精神，運動作勢純任自然，不甚拘于形式，以虛無為本，而包羅萬象，故曰無極。

　　然初學者究當就有形之姿勢入手，學習久之著熟懂勁，必當，悟真理，求真源，融會貫通，才能步入于神化之境。三豐太極宗旨真，動靜萬化不離根，風雨雷電神氣象，混元一體功夫真。

　　太極拳是中國道家武當派的優秀拳種，創傳人張三豐為使后人邁入內修正道，以動靜相兼、性命雙修為目地，將道的神髓賦予太極拳技，實以入道、體道為宗旨。

　　什么是道，就是無為之真理，萬事萬物必然循由的路徑。它雖然無形無象，內含玄機奧妙。今世人多以此為迷信，不知內蘊真意，啟不知，用俗人的眼光不會看透，所以竟說是無稽之談，真乃管中窺豹，只見一花斑。

　　傳統武術與修道內丹學兩者之間，有著不可分離，深刻而奇妙的內在聯系，武術化境與修道境界關系是成正比的，這就是為什么古代武術家在技擊中顯示神功，臻于爐火純青的程度，同時又對內修理論與實踐有著深刻造詣的根本原因。

　　練太極拳的兩大效益

　　生理效益

　　1、增加神經系統的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

　　4、提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　5、治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。