溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡(luò)，使氣血流注，營衛(wèi)周身，調(diào)解三焦，和平陰陽，內(nèi)壯五臟，而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌，外強(qiáng)筋骨。

　　太極拳的養(yǎng)生功效

　　1.鍛煉效果

　　多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢。

　　從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　4.對內(nèi)臟的作用

　　動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　男女老少皆宜的養(yǎng)生運(yùn)動

　　1、對呼吸系統(tǒng)功能的影響

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

　　因?yàn)樵谔珮O拳的練習(xí)時，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。

　　根據(jù)北京體育大學(xué)生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運(yùn)動員高，這提示太極拳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

　　2、運(yùn)動系統(tǒng)功能的影響

　　練習(xí)太極拳時，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進(jìn)行架勢套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進(jìn)心理健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜﹑自然，以意識指導(dǎo)動作，要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”，使人進(jìn)入無慮﹑無我的閑怡境地。

　　能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂，整個身心得到極大的享受。

　　老年人打太極拳的好處

　　1、打太極拳由于動作緩慢，動作幅度可控，可以鍛煉心肺能力，能夠使呼吸自然、細(xì)長、慢均。

　　2、由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張，可以有效的鍛煉身體各部位。

　　結(jié)語：太極拳將是未來的推動的運(yùn)動之一，習(xí)拳者也越來越多，因?yàn)槿藗兌家庾R到了太極拳的好處。太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)，也是近代養(yǎng)身必要的運(yùn)動，很多中老年人喜愛的運(yùn)動，太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)被很多人接受，也正是其養(yǎng)生功效，所以不斷的被推廣。