如何改錯

　　一、 確定目標、循序漸進

　　學拳者知錯能改，要先確定改錯目標，然后循序求正。改錯"要因人而宜，因事而宜"。因為，學拳者智力不同，接受能力有差異，存在錯誤也不同。加之社會環境不同，外因條件不同，面對諸多的拳勢錯誤，應當設計改正順序。

　　要理清頭緒，循序漸進改正。根據人們主觀認識與客觀的實際關系，應當先易后難，先外后內，先主后次進行改正。

　　例如以拳理改正外形姿勢錯誤：虛領頂勁，含胸拔背，松腰落胯，開襠合襠，腳手定型定位，纏絲劃圓，進退劃弧等。

　　以拳理改正內部錯誤的順序：腹式逆呼吸氣沉丹田，氣宜鼓蕩，勁由內換，內氣潛轉，疾速調遣，里邊不動，外邊不發。

　　推手改錯:“沾連粘隨不丟頂”“引進落空合即出”“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神”“剛柔相濟”“四兩撥千斤”“混身合下力千斤”“挨著何處，何處擊”。

　　二、制訂時間，按部就班

　　改正錯姿的過程，應遵循量質變規律。做任何事情都需要一定的時量。有的錯姿需用時量少，有的錯誤姿勢需用時量多。

　　因難易程度不一，學者智能有別，需用時量都不同要實事求是安排時量。有的錯姿工作學習之余就能改正，有的錯姿還需要特定的外因條件幫助才能實現。總之，改錯要有進程時刻表。決不能"三天打魚，兩天曬網"。對糾錯不重視，壞習慣養成再糾正困難就更大了。

　　三、選擇方法，促進改正

　　選擇適應的方法，能省工，省時。改正時要根據錯誤的客觀性、選擇適宜的改正方法。

　　(1)比較法

　　比較法是糾正錯誤的好方法。俗話說：識貨不識貨，只怕貨比貨。毛主席說:“有比較才能有鑒別。有鑒別，有斗爭，才能有發展。”正確與錯誤是孿生姐妹，主要通過求異法找出錯誤。借鑒拳師的錄像、光盤觀看，或觀摩拳友練拳的形態，或同學之間互相觀看糾正。

　　(2)借物糾正法

　　“外因促進內因變化”是一種很好的方法。例如：糾正違背“虛領頂勁”的錯姿。用一本書放在頭頂上，堅持練拳數日，每次要保持書不掉落，這樣限制頂偏之病，也能引發頂勁。某個拳勢的定勢動作不規范，可借用鏡像糾偏。通過觀看，自上而下自我檢查是否合乎拳理。

　　(3)推手陪練糾偏法

　　練架與推手是一致的，拳架有錯，可在推手中糾正。因病姿推手時，與彼接手，丟、頂、背空弊端出現，易被人所制。特別是“丟、頂”之病，為顯露。要使用某種招法，必須找陪練者來檢驗，方能求達。例如，擒拿與解脫。擒拿要點，創設前提，尋機要快，合力恰當，位置要準。反復訓練，總結提高，解脫法應與其相反，破支點，走柔化，變位置，轉方向，尋機會，急反攻。

　　總之，知錯能改在于心，心靜用意為先導，細心研探求規律，虛心求學莫驕傲，留心總結積經驗，恒心練功求真諦。