太極拳教學(xué) 女性打太極拳的注意事項(xiàng)

2024-12-06 13:11 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：葛宇中醫(yī)養(yǎng)生

　　現(xiàn)在很多人都喜歡打太極拳，不僅僅是老年人喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多的年輕人也喜歡打太極拳。對于很多一直坐在辦公室的都市女性，很多人也會選擇打太極拳鍛煉身體。那么女性初學(xué)太極拳應(yīng)該如何學(xué)習(xí)呢?接下來就讓我們一起跟著學(xué)習(xí)吧!

　　女性初學(xué)太極拳該怎么學(xué)

　　女人一開始在學(xué)習(xí)太極拳的時候，好不要自己學(xué)習(xí)。因?yàn)楹芏嗯詴蛔⒁庖恍┬〖?xì)節(jié)。

　　很多人給的建議是;先從八式，或是十六式，二十四式這三種太極開始練習(xí)，簡易，好學(xué)，好記。

　　自學(xué)太極先學(xué)會步法，熟悉后再練手法，再兩者結(jié)合。

　　太極拳是一門比較博大精深的工夫。它的里面有各種的理論和內(nèi)容。

　　從這個定義，你可以總結(jié)一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打?qū)Ψ降谋亲?，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節(jié)沒法練，呵，如果有，一定是怪物。

　　防守的動作，如“白鶴亮翅”上舉不過頭，過頭沒必要保護(hù)，肘要沉。

　　下面的手，一般在腹，胯邊上，“手揮琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“轉(zhuǎn)身搬攔捶”。

　　太極四層境界，也是四個過程

　　形---- 每一門工夫都會有一定的健身和保護(hù)的作用。

　　勁-----正準(zhǔn)的發(fā)力方法，剛?cè)釀?，虛?shí)勁，圓撐勁，圓與整。

　　意-----內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)?，意誠，氣質(zhì)，神采，韻味。