陳氏太極拳是眾多太極拳流派中比較傳統(tǒng)的一項太極拳，有很多的招式動作以及套路，也有老架和新架之分。今天給大家推薦的是陳氏太極拳老架一路教學(xué)，下面一起來學(xué)習(xí)一下。

　　陳氏太極拳老架一路動作輕柔，柔中有剛，舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，是很多人都很喜歡的一套太極拳套路。

　　以纏絲勁為核心,運動以腰為主節(jié)節(jié)慣串;,以朋、捋、擠、按為主，采、列、肘、靠為輔，一動則周身無有不動,一靜百骸皆靜;運動如行云流流水，綿綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。

　　陳慶源練習(xí)時要求：以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，虛實分明。以纏絲勁為核心，外表走弧形，辦勁走螺 旋。

　　整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。

　　太極拳三練三不練的原則

　　一、練理不練力。

　　“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。

　　太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?虛極生實，實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。

　　通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距，順其自然，不能急于求成。

　　練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

　　二、練本不練標(biāo)。

　　“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。

　　腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。

　　其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根。

　　“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。

　　三、練身不練招。

　　練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。

　　如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實飽滿，把功夫練上身。

　　太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時則根據(jù)客觀形勢，舍己從人，隨機應(yīng)變，并不拘泥于一招一勢。

　　內(nèi)氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應(yīng)，挨著何處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應(yīng)，不待思想，自然有法。”