本期給大家推薦的太極拳教學是楊氏太極拳40式的演練，這套太極拳是競賽太極拳，是在傳統的太極拳的基礎上進行創編的一套太極拳，當然也很適合我們日常鍛煉身體，那么太極拳對我們的神經系統，運動系統，呼吸系統有哪些具體的影響呢?下面一起來看下。

　　(一)對神經系統的影響

　　神經系統是我們身體的重要組成部分，支配我們的身體進行外部活動，太極拳講究的是集中精力，因此長期練習太極拳對我們的神經系統有刺激作用。

　　神經系統在控制和調節機體的活動中，首先是借助各種感受器，接受人體內外環境的各種刺激信息。經周圍神經傳到腦和脊髓，通過腦和脊髓各級中樞的整和作用，再經周圍神經傳導到各效應器，控制和調節人體各系統進行的活動。

　　可見神經系統的功能：一是使人體各系統形成一個對立統一的整體;二是使人體各系統與外界保持相對平衡，否則人體機能下降或發生病變，甚至危及生命。

　　在太極拳的練習過程當中，要求我們完全放松身體，心無雜念，用意識來支配動作的完成，這樣長期堅持可以調節大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。

　　習練太極拳時可使大腦皮層運動區域的活動處于興奮狀態，使大腦皮層的其它區域因負誘導作用而處于抑制狀態，所以人們在緊張的學習、工作之余習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區域，從而使大腦得到較好的調節和休息。

　　同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。

　　(二)對運動系統的影響

　　運動系統是由骨、骨連結和骨骼肌等部分組成。骨是運動杠桿，骨連結起到樞紐作用，骨骼肌是運動的動力部分，三者聯系密切。其主要功能是使人體在空間移動，使人體各部分相互關系發生變動，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢，此外，還支持體重，構成人體基本外形，保護腦髓和內臟器官，協調內臟器官進行活動等等。如果人沒有運動系統則無法生存。

　　太極拳特別強調以內中軸引動腰脊(外中軸)，依次帶動關節，使人體內外進行輕松、慢、圓的整體性武術運動。

　　這樣長期堅持會對我們的身體，特別是腰部以及四肢都能夠起到很好的刺激作用，提高身體的協調性和身體素質。

　　另外還將人體皮膚練的又松柔又細嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協調又自然，從而增強皮膚保護機體，感覺靈敏，調節體溫和水鹽平衡，毛細血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。

　　太極拳纏繞螺旋的運動方式產生合理的生理負荷，使骨骼、關節、肌肉得到系統全面的鍛煉，如骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規律。

　　這些變化會增強骨的新陳代謝，在形態結構上產生良好效果。雖著形態結構的變化，骨變得更加堅固，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等性能。在太極拳練習中應配合樁功、靜功練習，將起到事半功倍的效果。

　　(三)對呼吸系統和消化系統的影響

　　太極拳動作柔和緩慢，隨著動作導引內氣貫通五臟六腑。深、長、細、勻的腹式呼吸，是以隔肌活動為主的深長的呼吸運動，由于橫隔膜上下移動的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內負壓增加，肺泡壁彈性纖維網被動拉長和收縮力增大，從而可以增強隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。

　　太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時聽任自然，毫不勉強，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。

　　太極拳運動的腹式呼吸，可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟，腸胃能起到自我按摩作用，提高腸胃的蠕動、消化和吸收的能力，改善人體內部的物質代謝，提高人體健康水平。