吃什么緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的方法有哪些(10)

2024-12-06 16:05 圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a> 編輯：葛宇中醫(yī)養(yǎng)生

　　月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦

　　對(duì)于痛經(jīng)，很多女性已經(jīng)不再陌生。主要是由于女性的身體寒氣比較大，在經(jīng)期前或者經(jīng)期中出現(xiàn)了小腹及腰部疼痛，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、手足冰冷的情況，甚至昏厥，給女性朋友帶來(lái)了很大的痛苦。那么痛經(jīng)怎么緩解呢?月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦呢?

　　1、飲食均衡

　　雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少量多餐。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

　　5、勿使用利尿劑

　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　6、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。