現在的生活節奏在不斷加快，由于飲食等原因，很多女性朋友會有痛經的現象，尤其是生活規律不確定的女性，那么，出現痛經了我們該怎么緩解呢?痛經時我們該怎么辦呢?如果你還不了解，下面小編就給大家介紹一下吧。
1、痛經是可以治愈的。只要生活按規律，并能夠保證充足的睡眠。在月經期間不用涼水洗頭和洗腳。
2、益母棗茶，用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
3、按摩法，病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
4、外敷法，用川烏和草烏一起研成細末，然后用蔥汁和蜂蜜調制成汁，敷小腹痛處2～3小時左右。每天一次。
5、針灸法，痛經前或發作時是針刺的佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
1、飲食均衡
布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、服用維他命
布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。
3、補充礦物質
其實很多如鎂的礦物質也能幫助緩解痛經。科學及研究發現，經常服用鈣質的女性，比不經常服用的人經痛要少。人體內鎂的含量很重要，因為它可以使身體有效地吸收鈣。大家在月經前夕不妨增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
