此外，刷牙馬虎或者是刷牙不當，口腔內細菌和牙菌斑多的人，也會增加80%癌癥提前死亡的風險。因此，我們不僅要選對牙刷、牙膏，保證合理的刷牙次數，還要學會正確的刷牙，減少口腔細菌，降低引發心血管疾病和癌癥的風險。
刷牙如此重要，在刷牙中這幾個錯誤不要犯：
1、時間太短
有不少人把刷牙就當做一項任務似的，草率的刷了幾下就結束了，你這是“糊弄”牙齒呢?在快點也吃都要反應不過來了。我們在刷牙的時候至少要保證刷牙的時間為3分鐘，先刷牙齒的外側再刷牙齒的側面已經內側，在刷牙的時候力度要適中，不要太過暴力，以免損傷牙齦。
2、飯后立馬刷牙
有些人習慣在飯后刷牙，覺得吃完飯后牙齒上會留有牙漬，感覺不舒服，于是就養成了飯后刷牙的習慣。其實這種習慣會損害牙齒健康，剛吃完飯后刷牙不僅不能達到清潔的作用，反而還會加重牙齒的磨損，損害琺瑯質。因此，建議大家好不要在飯后立即刷牙，如果要刷好也要等到飯后半小時再刷，還能起到促進口腔酸堿平衡的作用。
3、經常更換牙刷
有些中老年人，本著勤儉節約的原則，一個牙刷可能會用上半年甚至更久，其實這是一種非常不健康的習慣。如果長時間用一個牙刷，牙刷老舊了，不僅刷牙刷不干凈還可能會滋生細菌。建議大家好每三個月換一次牙刷，以免滋生細菌，損傷牙齒健康。
綜上所述，刷牙雖然是生活中的一件小事，卻大有學問。無論是牙刷還是牙膏都要選擇適合自己的，不要認為就是越貴越好，刷牙也要用正確的方法，以免適得其反，損傷牙齒健康。此外，還有提醒大家的是牙膏不要一直就用一款，時間長了牙膏的藥物性也減少了，好可以隔一段時間換一個牌子用。
