一些人在刷牙的時候很有可能會出現刷牙干嘔的情況，其實在生活中導致這種情況的原因有很多，能夠預防的我們應該及時的預防，如果出現了刷牙干嘔，我們應該怎么辦呢?正確的刷牙姿勢可以緩解干嘔的情況，下面就一起了解一下吧。
一.刷牙的時候擠牙膏太多
很多人在刷牙的時候喜歡滿嘴的泡沫，所以在就是使用大量的牙膏，總覺得牙膏擠得越多越好，牙膏多刷牙就干凈，這樣對牙齒好，牙齒也就會變白，其實牙膏擠多了，會對我們的喉嚨產生刺激，畢竟牙膏是用一些成分組成的，這個是導致干嘔的一大原因。
二.心里害怕，總是想著自己會惡心
還有一些人在刷牙的時候，出現了干嘔和惡心，之后再刷牙的時候心里就會一直想，這個時候把牙膏放到嘴里面都感覺不適，就覺得自己要吐了一樣。我們在刷牙的時候不要過度的去思考會不會干嘔，可以轉移注意了，還有刷牙的時候要使用鼻子呼吸。
三.刷牙的時候用涼水
刷牙干嘔的朋友在平時不要使用太涼的水去刷牙，我們要知道，一旦涼水進入了喉嚨，那么就會刺激到喉部的神經，這樣很容易就導致了干嘔的出現，其實刷牙的時候用溫水就可以啦，溫水對人的喉嚨還是比較好的，更健康一點點!
四.有可能是胃部有問題
我們晚上休息了一晚上，早上起來之后，經過一夜的消化，胃部會變成空的，所以在刷牙的時候，牙膏的氣味進入胃部之后會引起不適應，由于胃部什么也沒有，所以只會引起干嘔。
五.刷牙的姿勢不對
為什么說刷牙的姿勢不對會引起干嘔呢，如果姿勢錯誤的話，刷牙太急，刷牙太快，這些都會引起舌苔的不適應，從而導致惡心干嘔!
第一步：認識刷牙時惡心干嘔的原因。要避免刷牙時惡心干嘔，首先要明確引起該癥狀的原因，然后對癥進行規避。
原因一：慢性咽炎引起的惡心干嘔。咽炎引起的惡心干嘔，一般起床刷牙時喉嚨會有血絲，病情越重出血量越大。慢性咽炎早上起來還存在嗓子干燥，突出的痰帶有血絲的現象，如果嚴重，應該盡早就醫。
原因二：刷牙的方式不恰當引起的惡心干嘔。主要原因是牙刷或牙膏對咽喉產生了刺激，特別是對咽反射敏感或近期嗓子發炎的人，如果再加上刷牙時無意識的閉氣，那么惡心干嘔的現象會加重。
二、避免刷牙時惡心干嘔的一般方法——溫水刷牙。很多人怕麻煩，不管春夏秋冬，一直用冷水刷牙，這不僅對牙齒不好還會造成惡心干嘔。一是用冷水刷牙，牙刷刷毛過硬會造成牙齦出血，造成惡心干嘔;二是因為冷水會刺激口腔黏膜和口腔神經，導致惡心。所以，有條件的話，好采用溫水刷牙。
