另外睡覺姿勢要盡量更換調整，長時間保持一個姿勢對頸椎有害處。

　　如何為嬰兒選枕頭

　　嬰兒的顱骨較軟，長期使用質地過硬的枕頭很可能造成偏頭或面頜骨發育不對稱。而如果枕頭過于松軟，嬰兒的頭部陷在枕頭中時，側臥或俯臥容易造成呼吸不暢，甚至窒息。所以需要選擇有一定彈性和柔韌度的枕頭，過硬、過軟都不利。

　　3個月內的寶寶不需要使用枕頭。可將一條面毛巾對折后給寶貝枕用，推薦選吸濕吸汗透氣的材質。

　　嬰兒長到3個月以后，頸椎段出現向前的生理彎曲，這時可以用枕頭維持生理彎曲，讓頸部肌肉自然放松。

　　3-6個月的嬰兒，枕頭高度好在1-2cm。6-7個月以后，肩部開始增寬，適當增高枕頭，以3-4cm為宜。

　　枕芯的材質要輕便透氣，軟硬均勻，可選擇草籽蕎麥皮、晚蠶砂等材料。

　　不同枕頭的清洗

　　一個普通的枕頭可能暗藏的真菌是非常多的，甚至曾有研究指出高達16種，其中枕頭填充物是容易滋生螨蟲和霉菌的地方。舊舊的臟枕頭使用久之后，很容易引發過敏或呼吸道疾病，對身體健康有很大的影響。所以一定要定期清洗。

　　清洗時不建議使用粉末或固體類洗滌劑，不然很容易殘留。建議選擇溫和的洗滌方式，將熱水和液體洗滌劑充分混合后進行漂洗。洗滌結束之后繼續沖洗兩次，讓洗衣液被完全沖洗干凈。后記得一定要充分曬干、晾干。建議按月清洗，另外記得也要定期更換。

　　不同材質有著不同的清洗方法，為大家詳細地列出幾種：

　　1.化纖枕不太透氣，使用久后容易變形、結塊，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。

　　清洗方法：手洗、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機洗時好加塊毛巾一同洗，這樣可以均衡水流。洗完后烘干有助于幫助枕頭恢復彈性，保持柔軟蓬松的狀態。

　　2.乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強。這類枕頭對骨骼正在發育的兒童非常合適。

　　清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，然后用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后用清水反復沖洗，直至漂洗干凈。

　　3.羽絨枕的蓬松度比較好，可以為頭部提供較好的支撐，并且不容易變形。質輕、透氣、不悶熱。

　　清洗方法：羽絨遇水容易結球，不適合用水清洗。可以經常用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，定期拿到通風處吹風，去除汗味及水汽。當然也可以送到干洗店清洗。

　　4.其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕等。

　　清洗方法：這類保健枕若經水洗，會使藥效喪失，所以同樣不能用水洗。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復原有形狀，并放在通風處通風，同時要避免暴曬。

　　總之在枕頭的選擇方面，既不可過高也不能太低，另外不使用枕頭也非常不健康。選到適合自己身體狀態和睡眠狀態的舒適枕頭以后，也要勤清洗晾曬，為睡眠營造出一個健康狀態。

　　結語：很多人對于床上的枕頭要求都不高，認為那只是睡覺的時候給頭做一個支撐的東西。其實這是很錯誤的想法，睡眠的質量好不好很多時候都取決于自己的枕頭選得對不對，今日看了小編說的這些，希望能夠幫助大家對枕頭有更多的認識，有助我們健康生活。