三、靴跟別過高過細

　　鞋跟過高易引發腳趾外翻

　　鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，造成大腳趾的外翻畸形。

　　因為鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足來負擔，而人體穿上鞋跟過高的高跟鞋后，身體會不由自主前傾，全身重量便集中于前腳掌及腳趾上。

　　這樣便使人體運動和自然姿勢的生物力學平衡遭到破壞，導致腳趾骨、腿、腰等部位的肌肉韌帶負荷過重，因而行走和站立久后下肢易感疲勞酸痛，長久以后易發生慢性跖骨痛、腿痛、腰痛等病癥。此外，鞋跟過細、鞋尖過窄小還極易引發腳踝扭傷、腳趾外翻等現象。

　　建議

　　選購靴子時靴跟不應超過6 厘米, 以4 厘米以下為宜。靴跟不宜過小、過細，以便穩定地支撐自身體重。

　　靴尖部分應稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。另外，處于青春期生長發育階段的女孩子不適宜穿高跟皮靴，以避免骨骼的正常發育受到負面影響。

　　靴跟不宜過小、過細，以便穩定地支撐自身體重。 靴尖部分應稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。

　　如果非要選擇高跟的，也要避免長時間穿著，到了室內，就可以換上保暖輕便的休閑鞋。

　　晚上臨睡前好用熱水泡腳，并適當按摩，可以促進血液循環，幫助消除腳部疲勞，有效防止“靴子病”。

　　穿靴子女性護腳要點

　　總的來說，對于愛穿靴子的女性朋友，每天晚上可用熱水泡腳，做做足部和腿部按摩，這樣都可以改善腿部血液循環。

　　對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風，長靴不宜長期穿，多不要連續穿著2-3天，要和其他的鞋子換著穿，保持鞋子內部的干燥。還要及時更換襪子和鞋墊。

　　女性穿上高跟鞋，重心前移，挺胸收腹，顯得健美、輕盈，風姿綽約。可惜的是，漂亮似乎總是與代價掛上鉤。

　　高跟鞋與九種疾病形影相隨

　　1.腳痛

　　高跟鞋對腳部的傷害直接。人走路，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，腳后跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中到腳掌上。

　　前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致跖骨關節炎或者關節囊肥厚。

　　此外，腳掌皮膚變厚甚至長雞眼，與鞋跟過高也有很大關系。尖頭高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎。

　　過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。穿著高跟鞋發生腳部扭傷、骨折者也很多見。